ポジとネガを両方持ってバランス良く生きる
ウェルビーイングってなに？
最近、ウェルビーイングを色んな方にお話しさせていただくのですが、
ウェルビーイングという言葉の認知度の低さもあり、
概念を語るには言葉が多くなりがちで、
まぁとにかく、一言でスパッと伝わらない！！
健康 幸せ 良い状態 そしてそれらは一人一人違うもの
↑これらを意味する概念なんですよって
説明することが多いのですが、
ウェルビーイングの持つ大きくて豊かな世界も伝わらず、
ウェルビーイングの持つ、健康や幸せのスキルもお伝えできず、
地団駄を踏んでいます。
あと、
健康や幸せや良い状態に関する、
一人一人のお悩みや課題があるはずなのに、
ウェルビーイングという言葉にすると
抽象度が高くてはっきりしないので
引き出すことが出来ず。
緊張しやすくてナーバスになりやすい、とか、
休めなくて体調崩しやすいとか、
職場でうまく自分を出せなくて悩んでいるとか、
これ全部、個人のウェルビーイングの領域なのですが、
具体的な悩みや問題に掘り下げて課題を提起していくと、
日常的にウェルビーイングを保つことが大事という視点で初めてお話しできるなぁと、
ウェルビーイングという言葉は、葵の御紋のように、
最後のまとめで登場！しています。
ここの言語化、私の課題です！
さて、ここから、今日のNOTE、本題を書かせてください。
ネガティブは無くならない。
ネガティブを和らげる技を武器に持とう！
ネガティブ思考で辛くなったら、
今、私、ネガ思考だ！！
そんな自分に気づくことが、ファーストステップ。
あぁ、今私、ネガティブ思考の渦に巻き込まれている、と。
具体的には、
不安で心配でいっぱいになって、胸が苦しくなってきた。
緊張が続きすぎて頭が痛くなってきた。
評価ばかりに意識がいって、純粋な気持ちが固まってきちゃった。
こうなったら、
ウェルビーイング緊急警報が点滅しています。
ちょっと離れなきゃ！
と思って欲しいです。
いや、全力で一旦退避してください！！
お茶でも飲みましょ。
10分でいいので。
お茶を飲むという行為は、
香りを感じる、温かさを感じる、飲み込む、美味しいなと思う
この一連の行為そのものは
本能で感じるもの、行われるもの
なのです。
思考とは、理性脳の使い過ぎ。
本能の座と言われる生命を司る古い脳、
大脳辺縁系に刺激を与える事で
理性脳の使い過ぎをほぐして
脳全体をバランスよく使うイメージで
マッサージしていきましょう！
お茶を飲むだけで、
思考のしすぎの理性脳を
本能に傾けることが出来ます。
本能に傾くと、自分の本心が出てきます。
あー疲れた！
あー頑張った！
強ばった筋肉や心がスルスルほどけて、
自分の本心がはっきり感じられるはず。
理性と本能をバランス良く意識して使うと、
偏りすぎて不安が増大してしまった思考も、
整えていくことが出来ます。
考えすぎ？？
思い詰めすぎてたかな？？
なんてね。
警報ランプが点滅した時は、
その場から離れてお茶！
ルーティン化して取り入れて欲しいです。
できれば、習慣にして欲しい！
ポジティブを用意しておく
幸せ習慣化
ネガティブが起きた時、ポジティブを用意しておくと役立ちます。
ネガティブな自分、ネガティブな出来事は、無くならないもの。
これが人生ですよね。
ネガティブな出来事が無くならないなら、和らげる技を持っておくことと、
ポジティブな出来事を作り出せるよう事前に用意しておく事、
イメージとしては手元に何枚もいい感じのカードを貯えておくこと！
具体的にいうと、ご褒美とかですかね。
焼肉に行く、お寿司に行く
お守りアクセサリーを買う
今日は早く寝る
家族や友人に電話して話を聞いてもらう
旅行の計画を練る
良い香りの化粧品を使う
などなど
ネガティブな自分、出来事は消せないけど、
ポジティブな自分、出来事は作っていける。
そうやって、ネガとポジのバランスを取って、
いい感じの私、日常を作っていけると思うと、
前向きな気持ちになりませんか？
自分で自分を幸せにできる技を持つ私、最高ですね！
ネガティブだからこそ
不安心配が多いからこそ
成し遂げたことがある
ネガティブ思考で辛いなぁって思っていました。
いまだにそう思うシチュエーションもあります。
だけれども、考えてみれば、
ネガティブで不安心配性の私だからこそ、
クオリティの高いことが出来たなぁとか、
備えることで功を奏したこともあったなとか、
良い面も沢山あるんですよね。
だから、ネガティブは良い悪いじゃない。
ジャッジは必要ない。
そのまま、ありのままの自分で良い。
でも、苦しいこともあるから、
無くならないと知って、和らげる技を持てば良いだけ。
私はそう思うようになりました。
ネガとポジのバランスを大事にすると、
いい感じの私でいられる
自分にとって良い状態の日常を創っていくには、
何事も、どちらかに傾きすぎる事のないように
和らげたり、別の選択肢を用意して、
自分のご機嫌＝幸せを、創っていける私になれるといいですね。
ウェルビーイングを学ぶと、
健康や幸せになるための
思考や行動、実践方法などが身に付きます。
今のあなたのままがいいです。
ポジティブな人に変身する必要はありません。
ネガティブも人生の素敵な要素の一つです。
あなただけのウェルビーイングスタイルを、
一緒に学んでみませんか？
今の自分が大嫌いだー！
自分を変えて楽になりたい！！
なんて感じて思っている方、
自分で自分を幸せにできる考え方と実践方法が
ウェルビーイングの学びにあります。
一人で頑張らなくていいです。
頼らず頑張ろうって思わないでください。
人生楽しめる私になって、日常をイキイキさせていきましょう！
