健康になるために

どうもわたるです。

今回は栄養をしっかりとって健康になるために最初にした方が良いことを書いていきます。

健康になるためには睡眠時間や栄養は欠かせないものです。ただ栄養に関してはいざバランスが良いものを食べよう、摂取していこうと思っても長年たまった体内の環境が良くなければ最大限の効果は発揮されないです。

そこで最初にやって欲しいことが体内環境特に腸内環境を整えていくことです。なぜ腸内なのかは、人間の栄養のほとんどが腸から体内に吸収されるからです。

腸内環境を整えるのに効果的なのは食物繊維を多く含んだものを食べることです。有名なのはごぼうや蒟蒻、キャベツなどですかね？
環境を整えるとは吸収をしやすい状態にすると言うことなので多く摂って欲しいのが不溶性の食物繊維です。

不溶性食物繊維は腸内に残った不要なものを押し出してくれる効果が期待できるので体内が綺麗になっていきます。効果は微量ですが善玉菌なども増やしてくれます。期間は3ヶ月ほど続けていく必要があります。

なぜ3ヶ月なのかは人間の細胞のサイクル期間が3ヶ月だからです。この期間続けていれば自然と体内が健康な状態に近づいているはずです！もちろん個人差はあるので絶対ではないですが、、、

合わせて乳酸菌もとってより腸内細菌を増やしていくこともオススメです。乳酸菌をとるポイントは質より量です笑
乳酸菌は非常に弱く体内に吸収される前に死んでしまう事が多いので目的である乳酸菌を届けるを達成するためにより多い量を摂って欲しいです。

これを続けたら次の段階としてバランスよく栄養をとってみてください！これの期間も3ヶ月は必須です笑

よかったら栄養の摂り方について書いた記事があるのでそちらも見てください！
ここまで読んで頂きありがとうございます。