高校ラグビー部トレーニング指導
こんにちは。WATANABEトレーナーの森です。
先日は冬空の下、大阪府立千里高校ラグビー部にトレーニングを指導してきました。
千里高校ラグビー部はラグビー激戦区である大阪において「打倒シード校、打倒私学」をスローガンに文武両道を貫きつつ日々のトレーニングに励んでいます。
千里高校ラグビー部では年に数回定期的なフィジカル測定とウェイトトレーニングを中心にサポートしています。
今回は前回指導したトレーニングが適切に行えているかのチェックも踏まえて、みっちりとトレーニングを行いました。
トレーニング前にマインドセットから。今日のトレーニングの狙いなどを伝えます。
体幹部のアクティベート。トレーニングのプレアップとしても最適です。シンプルなエクササイズをいかに正しいフォームで意識して行えるかが重要です。
屋外にあるトレーニングスペースで指導を行います。トレーナーがいなくても自分達で正しく安全にトレーニングを実施できるように意識した指導を心掛けています。決して設備が充実しているとは言えませんが、環境を言い訳にせずその中でいかに徹底できるかが大事です。
トレーニング後、身体が冷えないよう陽が当たる場所でクールダウン。固まった筋肉をそのままにしないように呼吸エクササイズ→スタティックなストレッチという流れで行います。
冬のこの時期は身体を作る絶好の機会です。トレーニングだけでなく、よく食べよく寝てしっかりサイズアップして欲しいですね。
まずは春の大会、成果をみるのが楽しみです！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
この記事を書いたトレーナー
渡辺接骨院
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