【冬こそ鼻呼吸で】

本日、日本では今年最高の寒さを記録したとか。

この冷え込み、まだまだ気が抜けませんね。

僕がヨガ教室で教えさせていただいてる

基本の呼吸法は「鼻を使った腹式呼吸」ですが

寒い冬こそ、この「鼻呼吸」が大切です。

鼻で呼吸をすると

鼻腔内の粘膜がフィルターの役割をして

冷えた空気を温め、細菌やウィルスが

直接体内に入るのを防いでくれます。

これが口呼吸だと

冷えた空気がそのまま体内に入り、

お腹が冷える＝全身が冷える、

免疫力も低下していまいます。

また細菌・ウィルスも

フィルターを通さず体内に入るので、

風邪やインフルエンザのリスクも高まるのです。

もちろん、「マスク」も効果はあると思いますが

まずは「鼻呼吸」なのです。

寒さで交感神経が強まりがちな季節、

ゆっくりとした鼻呼吸を意識し

副交感神経の働きを強めて

自律神経のバランスを保ちましょう。

その他、呼吸に関するウンチクは

いつもの教室でお話させていただいてます。

「呼吸法が気になって夜も眠れない！」

という方は

ただ単に自律神経のバランスが乱れている

可能性がありますので（笑）

お気軽に教室にゆるみに来てくださいね。