今日のごはん（退院10日目）

退院して10日経ちました。まだがんばってるよ。
運動は毎日できないけど、すこしずつやっています。

朝ごはん

ベースフード235、豆乳75、味噌22、カット野菜12、
リンゴ60
合計404kcal

昨夜剥いたりんごは色味が悪いねｗｗ
ベースフードはなかなかおいしかった。

昼ごはん

コロッケ半分にして鮭は2/3。これも同僚にｗ
ご飯は1/3。これで530kcalぐらい。
里芋にくっついているひき肉は出来るだけ外す。
味噌汁60kcalってなかなかですね。

夕ごはん

玄米ごはん198、もやし15、豆乳51ｘ2、キムチ50
ブルーベリー20ｇで10　低糖質ビスケットｘ5
合計562kcal

ラーメン

いつも寄るスーパーにこんなラーメンがありました。
2個買ったので明日にでも食べてみよう！

過食偏食には気を付けないとね

自分への戒めと考えてこの記事を書いています。

今日はこれでおしまい！
ありがとうございます