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いざというときのために

浅井 千寿代（あさい ちずよ）

Twitterは、ありがたい情報にいっぱい出会えるのでやめられない…！！

私もこのツイートと同じように、心拍数が高い状態を身体に慣れさせるフィジカルトレーニングが有益だと知ったところでした。私の場合は、ツイートで紹介されている本ではなくこちらの本で学びました。


この本は、最近ハマっている漫画『ハイキュー!!』で参考文献として紹介されていて知りました。
『ハイキュー!!』は、バレーボールをする男子高校生たちのお話なのですが、日々の練習や試合での彼等の揺れ動く心情や成長していく姿に、共感したり圧倒されたり、感動したりします。心に響く名言もめちゃくちゃでてきます。私はスマホにメモしまくってます。

そんな漫画を書いている作者さんが、参考とした本ならばぜひ読みたいと思い早速読んでみました！　

「考え方が変わればプレーも変わる！試合で最高のパフォーマンスを発揮するための心の調整法」

そう表紙にも書いてありますが、タイトルの通り（特にバレーボールをする方に向けて）メンタルを強化するためのメソッドを紹介する本です。私は舞台役者なので、試合を舞台の本番（ステージ）と置き換えて読みました。試合もステージも緊張するし、めちゃくちゃメンタルに左右される。稽古ではできたことが本番ではできなかったりする。逆に本番でしか出せない力もある。だから、このメンタルの力を味方にしたいと常々思っています。

で、そのメンタルについてがメインの本なのですが、話を最初に戻します。この本でも、心拍数が高い状態を身体に慣れさせるフィジカルトレーニングの大切さがしっかりと書かれています。

走ったりウエイトトレーニングをして体力をつけることは、試合の極限状態での思考を助けることにもなります。 以前にも述べたように、バレーボールの試合の中では、激しいラリーを終えた時の心拍数は１８５回／分を超えていますが、人間というのは心拍数が１４５回／分を超えると認知機能（意識、判断力、注意力）が低下します。 しかし日頃のフィジカルトレーニングによって体力をつけ、心拍数を上がりにくくしておけば、例えばこれまでなら１８０回まで上がっていた心拍数を１７０回に抑えることができます。その分、判断力は以前よりも上がり、正しい選択ができるようになります。

これを読んで私は、もう走るしかないと思いました。（単純）

普段から筋トレや有酸素運動はよくしています。以前は、ランニングもよくしていました。走らなくなったのは、家で出来る有酸素運動の方が継続しやすかったから。きっと、それでも充分なんだろうし、ツイートでも歩くだけでもいいと書いてある。でも、外を走る方が情報量も多いし、面倒くさいし、しんどいし、できたらやりたくない（笑）だからこそ心身ともに鍛えられるような気がする。この本にも「練習のプランがいくつかあって、どれにするか迷ったら、選手にとって心地よくない練習を選ぼう」という言葉がありました。根性論で言っているのではなくて、そうすることによって現状を打破し、結果的にしんどい状況を乗り越えるための感情のトレーニングにもなるというようなお話でした。だから、やっぱり走ろう。


次の舞台は、一人芝居です。もちろんですが、生です。舞台上に一人です。舞台が続く限り、全ての判断をするのは私です。何があっても、どんな環境でも最善の選択ができるように、フィジカルとメンタル両方しっかり鍛えていきたい。


よっしゃー
アニメ『ハイキュー!!』の主題歌、聴きながら走ってくるか。


いってきます！！！💨


⚪⚫公演詳細⚫⚪

東北版“最強の一人芝居フェスティバル”

INDEPENDENT:SND23 7/6(木)～9(日)

■日時■

浅井は、［g］に出演します✨

7/6(木)19:00～ [ d c a f ]
7/7(金)19:00～ [ b g e ]
7/8(土)13:00～ [ g e b ]
7/8(土)15:00～ [ f d c a ]
7/9(日)13:00～ [ a f d c ]
7/9(日)15:30～ [ e b g ]

※受付開始は各日初回は開演の45分前、開場は開演の30分前となります。
※1ステージは3～4作品連続で上演いたします。(途中に転換と換気はございます。)
※1作品の上演時間は約30分です。ステージごとに上演順が異なるのでご注意ください。

■料金■

●1日通し券（土曜1日or日曜1日で全7作品をご観劇頂けます。土日にまたがる観劇はできません。）
［前売］前売3,000円 ／ 当日3,500円
●木金通し券（木曜と金曜の2日間で全7作品をご観劇頂けます。）
［前売］前売2,500円 ／ 当日3,000円
●学生通し券（木金の2日or土曜1日or日曜1日のいずれかのパターンで全7作品をご観劇頂けます。要当日学生証）［前売］前売2,000円 ／ 当日2,500円


■予約■

■会場■
せんだい演劇工房10-BOX box-1

〒984-0015
宮城県仙台市若林区卸町2-12-13
TEL 022-782-7510

✨より詳しい詳細はこちら✨


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