本当の人格者には、必ず厳しさが備わっており、同時に、愛情もあふれているというアンビバレントな状態が保たれている
脂肪を燃焼させるためのさらなる前提が「インスリンが大量にないこと」
本当の良書とは、あなた自身が読むたびに頭が良くなることを実感できる本（中略）教養もこれと同じで、できる限り幅広く掘ったほうが結局は深く掘れる。これは砂場で穴を掘るのとまったく同じだ（中略）後天的に運をよくしようと思うなら、教養を身につける以外に方法はない（中略）本当の人格者には、必ず厳しさが備わっており、同時に、愛情もあふれているというアンビバレントな状態が保たれている。これを理解するのにも、最低限教養が必要になる
甲状腺ホルモンは、ミトコンドリアの数と活動を増やす
甲状腺ホルモンが思考力に関係する（中略）甲状腺ホルモンは脳の処理速度や実行機能の効率性をはじめ、学習行動全体に影響を及ぼす
マットレスやカーペット、家具の難燃剤に使われているポリ臭素化ジフェニエーテル類（PBDEs）（中略）PBDEsは体にいつまでも居残り、甲状腺にダメージを与える（中略）子どもは、PBDEsと自閉症や低 IQ 、認知機能の発達の遅れとの関連が確認されている（中略）PBDEsなどの残留性有機汚染物は、脂肪に蓄積する（中略）簡単な方法でPBDEsの悪影響を最低限に抑えることができる（中略）第1週に「ビタミンB類」や「葉酸」を多く含む食品を食べ、第２週に「運動」に取り組み、第３週に「ストレス解消」になる取り組みを実行することになる。こうしたことに取り組むことで、あなたがPBDEsによる健康問題を抱えたり、お子さんたちが発達障害になったりする可能性を低下させることができる。毒素で悪影響を受ける場合は、たいていは、いくつかの要因が重なっている。
体は毒を「脂肪」に蓄えるから、脂肪を分解するためにすることは何でも解毒の役に立つ。
体温が上がりすぎると脂肪燃焼の妨げに
高速道路や交通量の多い道路の近くに住んでいる人は、車の排気ガスに含まれる鉛を日常的に吸い込んでいる可能性があります（中略）口腔内の粘膜は、体表に比べて４８倍吸収率が高い他、唾液が酸性に傾いていると有害ミネラルが溶け出しやすくなるため、より有害ミネラルを吸収しやすくなります。
体内から鉛を追い出す薬として、鉛をカルシウムに置換する、「キレート剤」（中略）これは副作用がこわい薬です
ペットボトル入りの水を買ったときは、それを車やガレージに置いたままにするのはやめよう。熱によって、プラスチックから化学物質が溶け出るからだ（中略）古い家庭用水道管の中には、脳に最もダメージを与える毒素の１つ「鉛」が含まれているものもある───著書名失念
はがれたペンキの「鉛」に気をつける（中略）鉛は幅広い作用をもつ毒だ。ある研究では、低濃度の鉛にさらされたラットが、脳内のあらゆる部位でミトコンドリアの機能低下を経験した。鉛への暴露はまた、神経伝達物質を変化させ、認知および行動の障害を引き起こした。ブタの鉛への暴露の実験では、ミトコンドリア内に小さな組織が形成され、これらの組織がミトコンドリアを拡大し、それが機能不全や変性につながった。鉛にさらされた子供や成人は、運動協調性の不調、脳損傷、発作、けいれん、学習および行動障害をこうむることがある。ミシガン州フリントの不幸な例のように、鉛製の水道管で水が鉛に汚染される可能性もある。
貧しい家庭の場合、じつは住んでいる家に問題があることが多い。壁から剥がれたペンキの粉を吸い込んで鉛中毒に
人間の基本的違いは、他人の苦しみにどう反応するかにかかっているとシルバン・トムキンスは信じる。
高い幸福感こそ知力アップの秘訣
音楽は、生活が向上し、記憶力が良くなり、全体的な幸福感が増す（中略）音楽は富裕層と貧困層との学業成績の格差を埋めるのに役立つ（中略）音楽をすると、倍音や時間の重要な手がかりに対する脳の反応が強くなるために、貧困のしるしがある程度相殺される。ただし、一貫性は強化されない。貧困による神経のしるしを相殺する方法は他にもあり、バイリンガルだと一貫性やピッチへの反応が強化されるし、スポーツをすると脳のノイズを下げることができる（中略）貧困は人々を多くの健康被害のリスクにさらす（中略）バイリンガルの人は、注意や抑制機能などの認知スキルが要求される課題において、モノリンガルの人よりもたいてい優っていて、この優位性は高齢になっても保たれている（中略）つまり、二カ国後を話すことの幅広くときとして重大な利点は、不利な点を補って余りある（中略）（※公立学校の）バイリンガルの生徒のほうが、貧困であることの特徴的なしるしは顕著ではなかった。モノリンガルの場合は、社会経済的地位が高い家庭の子は低所得の家庭の子よりも、音に対する神経の反応が一貫していた。ところが、その差はバイリンガルではほとんど見られなかった。それどころか、低所得のバイリンガルの子は、高所得のモノリンガルの子に負けないほどの一貫性を示した（中略）低所得のバイリンガルの人は認知（注意と抑制機能）テストにおいても、他のテストと同様に、高所得のモノリンガルを上回った。つまり、別の言語を話すことによって、貧困であることの神経の認知のしるしを相殺できるのだ（中略）言語学習は音パターンに気づくことにかかっている（中略）高齢者が今日から音楽を始めたとしても、神経処理と実生活の聞く能力において恩恵を受けられる（中略）音楽は特効薬ではない。脳を変えるには時間と粘り強さが必要だ（中略）訓練と、繰り返しと、練習があってこそ、脳が音を処理する存在に永続的な変化が起こるのだ（中略）練習時間が長いほど、音楽を始めた年齢が低いほど、騒音下で聞く能力は高くなる。つまり、経験によって恩恵は蓄積し続けるのだ（中略）良い影響は、たとえ音楽を続けていなくても、少なくともある程度は続く。音楽をするのは、青年期や、数十年後においてさえ報われる投資だ。※引用者加筆.
私自身、個別にお返事する時間がないのですが、「マインドウィスパリング スペース 調べたいワード」でnote内検索していただければ、詳しく検証した記事が見つかると思います。
関連リンク↓
https://note.com/wandering_1234/n/nf2ab9f735032
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