陣馬山〜高尾山のトレイルラン

陣馬山を走ってきました。
それを当院のTwitterで呟きながらレポ。Twitterのスクショにてご報告します。

奥多摩方面の山は登り始めるまでの移動に新宿から2時間くらいかかりますが、陣馬山は新宿駅から登山口まで1時間くらいです。都心からとても近いのでお勧めです。
↑この写真の地図は「山と高原地図」という昔ながらの登山用地図のアプリ版です。500円の有料ですが、山にお出かけする際には役立ちます。
水がある場所、トイレ、山小屋、エスケープルート、宿などがわかり、電波が少しでもあれば現在地もわかります。ぜひお勧めです。

山と高原地図アプリ - 登山・ハイキング向けGPSマップ

藤野駅はJR高尾駅（京王線高尾駅）から２駅。

全行程が２０km。走ると3時間以上かかります。駅の自動販売機で３本の水分を購入し、その場で１本飲みました。２本はリュックへ。

駅から２Kmで登山口。ここまでバスもあります。登山口の２００mほど先にトイレもあります。
私はハイカー（ハイキングする人）ではなくトレイル＝未舗装路を走るトレイルランナーです。ハイカーさん用の標識に120分とあれば、その半分の時間で到着します。逆に私が走って到着した時間の２倍くらいが、登山にかかる時間です。

ここまで４kmは舗装された道だったので、トコトコ走りました。
トレイルランニングといっても登りのキツイところは歩きます。

皇居ランのようなアスファルトを走るより、舗装されていない不整地は全身運動でほぐれた感じがします。草をかき分け、岩場をヨイショヨイショと登りながら自然を楽しめるので、開放感いっぱいです。自然の心地よさは言葉で言い表すのが難しいです。体験しないとわからないものですね。

雲がかかっていましたが、晴天の日は富士山が見事に見えます。売店も3つあり、水分補給や軽食も取れます。
ここは通過点。ここから高尾山を目指します。

全身滝汗で走りながら、緩やかな峠を越えます。
駅で買った水分は無くなりました。熱中症対策で２本補給。
ポカリスエットがお山価格の200円でも高いとは思えません。砂漠の水です。

ここから1時間くらい走りゴール。

高尾山山頂は人が多いので登らず。山頂のすぐ下にあるまき道を通り、山を降りました。

京王線高尾山口駅のすぐ横にある温泉「極楽湯」。人数制限もしてます。
ここで温泉とサウナ、水風呂の冷温浴をして帰ってきました。ガラガラです。空いてます。

京王高尾山温泉 / 極楽湯

リフレッシュしたので、今週もモリモリ施術します！
帰宅してひまし油湿布してから寝ました。
いろんな状況がありますが、健康第一。
整えて一緒に頑張りましょう。