佐渡トライアスロンA 2024
年代別で入賞
まずは結果から🏊♂️🚴♀️🏃♂️
佐渡トライアスロンAで
念願の年代別入賞ができました。
女性のスタートリストには71人とありましたが
私の入る50〜54才には25人も😳
第二次ベビーブーム世代の熾烈な争いです笑
ずっと夢見ていた入賞でしたが
人数の多さに尻込み、
「今年はムリだな…」と諦めていました。
それがかえって良かったのかもしれません。
2週間前にギックリ腰になり
予定していたロングライド🚴♀️を辞めた結果
疲労が抜けたことも良かった気がします。
スイムは過去ワーストタイム
スイムのタイム（1h32）でした。
2022年は1h26、2023年は1h24。
この1ヶ月ほど2回しかプールにも行けず
かなりの練習不足だったので
スイムに期待してませんでした。
スイムからバイクに乗り換える時は
トイレにも立ち寄り
トランジッションタイムに11分もかけました。
コレも過去ワーストです😅
バイク190kmの対策は暑熱順化
過去2年、このバイクパートで
軽い熱中症になり
ランで思うような結果が出せなかったのでは？
と分析してました。
それで今年の夏は暑熱順化を徹底しました。
暑熱順化について調べ
☝️この記事にまとめました。
練習で暑い時間（30℃以上）に
60分以上走るようにしたり
自宅のバイクトレーニング🚴♀️では
エアコンも扇風機も付けず
汗をポタポタ流しながら動くようにしました。
そして本番ではかけ水を徹底しました。
半透明のボトルは経口補水液を
パウダーと水を混ぜて毎回作って飲みました。
カラダにかけた水は10〜15分で乾きます。
バイクだと風があるから乾くのも早いですね。
その度に水をかけるとヒンヤリ心地いいです。
カラダに熱が籠らないように心がけました。
そしてもう一つ心掛けたのは
エネルギー補給。
計算上、体重50kgが自転車を漕ぐと
1時間で300kcal以上を消費するみたいです。
それで補給食（おにぎり）があれば2個
その他は100kcalのジェルと羊羹や黒糖わらび
をガンガン補給しました。
小木エイド（161km）で🍙を食べました。
疲れ過ぎて頭のネジが
1〜2本外れているのかもしれませんが
3年連続で涙が出ました😭
世界一美味しいおにぎり🍙は
小木エイドで食べられます😇
ちゃんと走れたフルマラソン
バイクを無事終わらせて、次はランです。
ランが一番得意なはずなのに過去2年は
走らせてもらえませんでした。
2022年も2023年も
這うようにゴールしました。
とにかく前に進んで、やっと終わった…
という感じです。
それは先述した
軽い熱中症や
エネルギー不足もあっただったはずです。
もうトライアスロンなんかやめてやる❗️
こんなもん、何も楽しくない‼️
というのが過去2度の佐渡
ゴール前に考えていたことでした。
走れたらこんな惨めな結果じゃないのに…
タラレバを言うと情けないのですが
タラレバが本心で
悔しくて悔しくて仕方なかったので
バイクでは熱中症対策を徹底をして
ランパートに挑みまた。
遺影にしたい😂
対策が功を奏してランパートは走れました。
スピードは6分/km
ペースは予定通りでした。
途中でGarmin（時計）のバッテリーがなくなり
自分のペースや時間が分からなくなりました。
同じペースの人と一緒に走り
どれくらいのペースですか？
Garminが壊れて分からないので教えてください
とお願いしたり
応援してくれる沿道の人に
今何時ですか？？と聞きながら進みました。
10kmちょいのコースを4周回するのですが
ペースが常に一定でした。
実際のランは4:12:59でゴール✨
ラストの折り返しで
後ろに3人の女性がいることを確認しました。
200〜300m後ろです。
この人たちが最後にペースアップしたら
ゴール手前で抜かされてしまう…
最後のチカラを振り絞って
後ろの人たちを振り切るつもりで
必死の形相で走りました。
スピードは出ませんが全速力です。
朝のワークアウト
週に4日筋トレしているから
最後までちゃんと走れたのだと思います。
沿道の人が金髪の小柄なオバサン（私）を
覚えていてくれて
ペースが変わらないね！
最後は上げていけ！
と叫んでくれたので
最後のペースを上げることができました。
2位よりも嬉しかったこと
年代別の2位🥈のことを話すと
みんなが喜んで笑顔になるので
とても嬉しいです。
応援して下さってありがとうございます🫶
私自身の嬉しいポイントは
計画通りにレースが運んだこと
レースを制した
というのが一番込み上げる喜びです。
勝ち負けにこだわる勝負師ではなく
修行僧みたいな内省が大好きだからですね。
自分をコントロールできたことに
至上の喜びを感じました。
トライアスロンっぽくない締めくくりですが
修行が好きです❤️
痛みや苦しみを知って
寄り添えることに魅了を感じます。
長い感想文を読んで頂き感謝です。
ありがとうございます。
2008年から渋谷区神宮前でやっている
ロータス治療院です❤️🩹
こちらが本職です👍