怒りが多い人への処方箋
こんにちは、和久田ミカです。
先日、iPhone14ProMaxのシルバーを買いました。
ほぼホワイトで かわいい❤️
欲しいものは値段を見ずに買うので、定価を見て 目が一瞬 血走りましたけどね。
パソコン買えるやん…(;゚Д゚)
で、買うときにですね。
a○ショップで、
「桑田さまー、桑田さまー」
という呼び声を 無視してたら、
「こちらでございます」
と肩を叩かれました。
「(私の名前は)わくだです」
と伝えたが、しばらくのあいだ「くわた様」と呼ばれ、二度訂正するも直らず。
面倒なので、そのまま返事をしていました。
和久田、は、カタカナで書くと「ワクダ」だ。
文字が全部似ている。
「クワタ」に見えたのだろうなあ。
ふだんは、「わくい」さんと呼ばれることが多い。
桑田バージョンが加わったので、今後は注意せねば。
ちなみに、お姉さんは漢字を見て「桑田」ではないと気づいたらしく、シラーッと「和久田」に呼び方を変えましたけどねww
さて、ここからが本題。
同じ出来事でも「怒りがわく人」と「わかない人」がいるのは、なぜ?
あなたは、自分の名前がまちがって呼ばれたら どう感じますか?
私は、何も思わない派です。
「桑田さんと」呼ばれたときは、今後気を付けようと思うだけ。
名前なんて記号でしかないから。
私も読み間違うことはあるし。
でも、友人は ものすごく怒ります。
名字だけでなく、名前も読みまちえがられる(←男子だと思われて)ので、そのたびにプンプンしています。
「名前を読みまちえられた」
をどう受け取るかで、感情が変わってくるのですね。
感情がわいてくるシステムには いくつかありますが、そのひとつが「信念(ビリーフ)」です。
自分の持っている、「前提」「受け取り方」「マイルール」と考えてもいいかもしれません。
ABC理論
アルバート・エリスが提唱した「ABC理論」をもとに因数分解してみます。ABC理論ってこんな感じ。
起きたことを どんなふうに解釈したかで、あなたの感情や行動が決まるよ、ということ。
そして、感情や行動を変えたいなら、受け取り方を変えてみるのもありだよ、ということ。
たとえば、私の場合はこう。
友人の場合は、おそらく、こう
「名前をまちがえられた」という出来事は同じでも、結果として表れる感情や行動はちがってきますよね。
事実はひとつ。とらえ方は多数。
もし、怒りやイライラ多くて 疲れるなら、他の受け取り方はあるかな、と 考えてみること。
何にしても、怒りやすい人は 選択肢が少なすぎるんだよね。
だって、そんなの当たり前でしょ!
誰も そんなことしないわよ!
そんなことすべきでない!
できて当たり前!
そんなふうに、とらえ方を 一般化してしまう傾向があります。
~すべき
~すべきでない
といった言葉が 頭に多く出てくるのも 特徴。
怒りが多いなら、他の受け取り方はないかな、と 探してみよう。
自分がラクになる考え方は、本や映画や漫画にも たくさん転がってる。
そこから 増やしていくのもいいよね。
誰か 理想のひとがいるなら、
「その人なら(この出来事を)どう受け取るかな」
と考えてみるのもいい。
知識よりも大事なこと
で。
まちがってはいけないのは、「怒りが多い=ダメ」「怒りが少ない=良い」と 二元論にしないこと。
自分にいちいち評価を加える必要はない。
私が心地よくいられるためには どうしたらいいかな
っていうだけの話。
自分いじめには 使わないこと~。
これ、すごく大事。
ではでは。
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