「整う」ブーム今日からあなたもサウナーに！

今、大ブームのサウナについてちょこっと語っていきたいと思います！！

サウナの歴史について

サウナは、世界中で古くから存在している文化であり、その歴史は非常に古く、複雑です。

最も古い記録は、紀元前2,000年頃の中国から見つかっています。古代中国では、石を熱したり、薬草を入れたりした湯船で体を温めることが一般的でした。

その後、古代ローマでも、公共の浴場が一般的になり、ローマ浴場は、サウナと似た形式の入浴施設を提供していました。ローマ帝国の拡大に伴い、この文化は世界中に広がりました。

フィンランドにおけるサウナ文化は、およそ2,000年前に起源を持ち、サウナは、農村地域で生活する人々にとって、健康と清潔を維持するための重要な役割を果たしていました。現在のフィンランドにおいても、サウナは、文化的に非常に重要であり、国民的な伝統の一つとなっています。

また、ロシアやトルコ、韓国、日本などでも、古くからサウナ文化が存在しており、それぞれの文化や地域性に合わせた形式が発展してきました。

現在、サウナは、世界中で人気のあるリラクゼーションの一つとなっており、様々な形式が存在しています。しかし、その歴史は非常に古く、深いものであり、文化や伝統として受け継がれています。

サウナの種類について

世界中には、多様な種類のサウナが存在します。以下に、代表的なサウナの種類をいくつか挙げてみます。

フィンランド式サウナ：世界中で最も一般的なサウナの形式です。木材で作られた小さな部屋で、高温・低湿度の環境を作り出します。熱した石に水をかけ、蒸気を発生させることで、温度と湿度を調整します。

トルコ式ハマム：トルコや中東地域で一般的なサウナです。石膏や大理石でできた、多くのドーム型の部屋があり、温度は低めで湿度が高いです。身体を泥で覆うマッサージが提供されることがあります。

ロシア式バニヤ：ロシアで一般的なサウナで、フィンランド式サウナと似ていますが、湿度が高く、サウナの中で水をかけることが多いです。バニヤには、伝統的にバニヤハサンと呼ばれるバーチの束が使われ、これを身体に叩きつけることで、血行を促進することができます。

韓国式サウナ（ジムジルバン）：韓国で一般的なサウナで、フィンランド式サウナと似ていますが、多くの施設があります。ジムジルバンには、様々な施設があり、冷水プールや岩盤浴などがあります。

アイスランド式サウナ：アイスランドで一般的なサウナで、火山活動によって生まれた自然の岩石でできたサウナがあります。これらのサウナは、低温・高湿度の環境を作り出し、身体をリラックスさせることができます。

これらの種類のサウナには、それぞれ独自の特徴や文化があり、体験することができるのは魅力的です。

サウナの魅力について

サウナは、体に多くの利益をもたらす健康的な習慣であり、多くの人々がその魅力に惹かれています。以下に、サウナの魅力をいくつか挙げてみます。

身体的効果：サウナに入ることで、体温が上昇し、血管が拡張されます。これにより、血液循環が改善され、筋肉の疲労や緊張が和らぎます。また、汗をかくことで体内の毒素が排出され、免疫力も向上します。

精神的効果：サウナに入ることで、リラックス効果があります。高い温度の中で身体をリラックスさせることで、心身ともにリフレッシュすることができます。また、サウナには静かな空間が提供されることが多く、そこで自分自身と向き合うことができます。

社交的効果：サウナは、友人や家族と一緒に入ることができる場所でもあります。サウナルームで話をしながらリラックスすることができ、コミュニケーションを深めることができます。

文化的効果：サウナは、多くの文化に根付いている伝統的な風呂の形態です。世界中には、フィンランド式サウナ、トルコ式ハマム、ロシア式バニヤなど、多様なタイプがあります。サウナに入ることで、異文化に触れることができ、自分自身をより広い世界に開かせることができます。

これらの効果から、サウナは身体的、精神的、社交的、文化的な魅力を持つ健康的な習慣として人気があります。

絶対に押さえておきたい、サウナのマナー

サウナに入る前に、以下のようなマナーを守ることが一般的です。

入浴前にシャワーを浴びる：サウナに入る前に、必ずシャワーを浴びましょう。汗や皮脂、化粧品などが付いたままサウナに入ると、他の人に迷惑をかけてしまうためです。

タオルを持ち込む：サウナに入る際には、必ずタオルを持ち込んでください。タオルは、サウナの中で床に直接肌を触れないようにしたり、汗を拭いたりするために使います。

静かに過ごす：サウナの中では、静かに過ごすことがマナーです。会話や携帯電話の使用は控え、他の人を迷惑にしないようにしましょう。
体を拭いてから出る：サウナから出る際には、必ずタオルで体を拭いてから出てください。汗が流れたまま出ると、他の人に迷惑をかけてしまうためです。

服を着用する：サウナから出た後は、必ず服を着用してください。裸で歩くことは、他の人に迷惑をかけてしまうためです。

適切な時間で過ごす：サウナには適切な時間帯があります。一般的には、10分から20分程度が適切な時間帯とされています。長時間過ごすと、身体に負荷がかかり、体調を崩す可能性があるためです。

以上のようなマナーを守り、他の人に迷惑をかけないように心がけましょう。

世界の素敵なサウナ施設

以下は、世界中で人気の高いサウナ施設の一部です。

ロイヤルヴァイキングサウナ、ノルウェー：世界で最も有名なサウナの一つで、美しい景色とともに、温泉やサウナを楽しめます。

アランヤタウアルプス、トルコ：トルコのカッパドキア地方にある天然岩盤サウナで、独特の景観と歴史的な雰囲気が魅力です。

サチスパ、フィンランド：世界最大のサウナ施設の一つで、サウナ体験だけでなく、スパ、レストラン、ホテルなども併設しています。

ブレゲンツフェスティバルハウス、オーストリア：ヨーロッパ最大の天然木材サウナで、美しい景色とともに、独自の雰囲気を楽しめます。
アンデス山脈、ペルー：高地サウナとして知られるアンデス山脈のサウナは、標高4,300m以上の場所にあります。非常に珍しい経験ができます。

これらのサウナ施設は、それぞれ独自の特徴を持ち、世界中から多くの人が訪れます。しかし、自分の健康状態や体力に合ったサウナを選び、マナーを守りながら楽しむことが大切です。