「２週間で１０㎏痩せるダンス」で何故、その通り痩せない？

2020年1月29日 15:38

いま、ネットで「２週間で１０㎏痩せるダンス」というのが話題になっています

私もやってみたけどかなりハード、
食事のコントロールもして、毎日続けるとダイエット運動としてはかなり良さそう

ただ、運動嫌いな方はつらいかな

この動画も貼っておきます（この動画が解説つきなのでいいと思う）

ある女性がこのダンスのこと、ツイッターでつぶやいてました

「１日３回踊っているのに１週間で６００gしか減ってない
２週間で１０㎏なら１日で７００g減るはずなのに・・」

彼女にしてみれば１日３回、普通より３倍踊っているから
さらに３倍の早さで痩せるかとも期待してた様子
少なくとも１週間で５㎏は痩せていて当然なのに・・

１０㎏痩せるというのは嘘なのか？

このダンス、運動としてはダイエットには間違いなくいいと思います

ただダイエットはその日食べる糖質量とエネルギーの消費との兼ね合いがあり
その人が１日の活動で使うエネルギーが食べて摂った糖質でつくられるエネルギーを上回り、
それでは足りないので体脂肪を切り崩してエネルギーにしないと、脂肪は減らず痩せない

運動をしても、食べて摂る糖質量も減らさないと
そんなハイペースで痩せるのはさすがに無理ということかな

ほとんどの太る原因って食べ過ぎで、そういう人は基本食べることが好き
（これ、私もそうでしたし、今でも食い意地はってます（笑）））

今まで通りの食べ方って太ってしまう食べ方、太った体重を維持する食べ方だったわけですよね
ダンスを取り入れて、消費されるエネルギーは増えたので、痩せる効果は出ているんですが・・・

２週間１０㎏痩せるには、今まで通りの食べ方をしてたら無理
でもそんなにハイペースで痩せる必要ないと思います
自分の食べたいペースの食べ方をしつつ、
自分も気にいって続けれる運動方法でジワジワ痩せるならそれで大いに良しと思います

ただ、運動でもダンスでも、やる時間帯で痩せる効果が各段に変わります

食後２時間以内の時間帯でやっていたら、あまり痩せないのです
食後２時間の血糖値が高い時間帯で運動すると
確かに食べたものの糖質はエネルギーに変えられて・・・太らないためにも効果あるんですが
体に貯められている脂肪は血糖値が下がりきった状態で運動しないと減らない

食事終えて片づけなどして一段落してからダンスタイムに入ってたとしたら
まだ血糖値は下りきってない時間帯で運動しているから
せっかく３回もしていても痩せない時間帯にダンスしていたかもしれない

また間食をしたあとにしていても血糖値があがっているから、効果が出ない

血糖値が下がりきっている食後２時間後から次に何かを食べる間、
いわゆる空腹時にするのが体脂肪を減らすには効果的な時間帯

その時間帯に踊ってもらったら、もっと効果あがるはずです

ちなみに私自身、空腹時に15分ノンストップ、休みをいれてトータル３０分やってみて検証しました

始まり前より、終えたときで

４００グラムのダウン

この下がり分を食べすぎたりしてその日、帳消しにしなければ毎日３０分やれば２週間で５．６キロダウン・・単純計算すればね・・・

（さすがに２週間で１０㎏は、それにプラス糖質もかなり抑えないと無理みたいね）