目

ご自宅にいる時間が多くなる季節、パソコンやスマホを見る時間が多くなっていませんか。スマホの使用時間は、人によってさまざまですが平均で２～３時間、多い人で３～4時間、パソコンを使って仕事をする方であれば６～7時間とかなり目を酷使している方が多いと思います。

その影響で疲れ目、ドライアイなど目にトラブルが起きやすくなっています。

目によいものとして「ルテイン」が知られています。その他にも「ビタミンA」も粘膜の保護もサポートします。ビタミンAは、豚レバー、鶏レバー、ウナギ、バター、鶏卵などに多く含まれます。　　　　　　　　　　　　　　また、緑黄色野菜のニンジンやホウレン草、ブロッコリー、トマトなどにはβカロテンが含まれ体内で効率良くビタミンAに変換されます。

今日の昼食は、ウナギのかば焼きやレバニラ定食などを食べビタミンAを補給するか、食事だけでバランスよく摂取することが難しい方は、科学的に合成されたものではなく有機農法でつくられたサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。