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🌸恋愛カウンセリング-葉っぱの瞑想-
皆さま、こんばんは
恋愛心理カウンセラーわかばです🌱𓂃 𓈒𓏸
はじめましての方はコチラをご覧ください
本日は
川を流れてくる葉っぱに
「今」自分が感じている
「不安」や「哀しみ」や「ネガティブな想い」などを
乗せて・流して・手放す・という
'葉っぱの瞑想'
「今この瞬間の気持ち〜哀しい気持ち・不安な気持ち・ネガティブな感情〜」
「今この瞬間の、身体に感じること〜心が痛い・眠れない・涙が出る〜」
などのような
あるがままの現実を客観的に
ー一切の評価や判断をせずにー
平らな心で受け止め
深く感じて
そっと手放す
心が解放される'葉っぱの瞑想'
この技法は、マインドフルネスと呼ばれ
過去や思考、感情にとらわれずに、心を整えるものです
やり方はとてもsimple
まずはゆったりとした気持ちでリラックス
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そうして心の中に、イメージしてください。
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静かに、
ゆったりと、
豊かに、
緩やかに
清水(せいすい)が流れてきます
その清水の流れに沿い
葉っぱが流れてくるイメージです
その葉にそっと、
自分の哀しみを乗せてみて。
葉は、清水の中を
ゆったりと流れながら
あなたの哀しみを乗せて遠ざかってゆく
-哀しみを手放すのです-
次は不安を。
流れきた葉に乗せて
そっと
手放す
次は
ネガティブな感情を
ひとつ、
またひとつ、
またひとつ、と
葉っぱに乗せては
流してゆく
手放してゆく
心が落ち着き
哀しみや不安や
ネガティブな感情が遠のいてゆく
静けさや安堵を体感してください
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