🌸恋愛カウンセリング-葉っぱの瞑想-

皆さま、こんばんは
恋愛心理カウンセラーわかばです🌱𓂃 𓈒𓏸

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本日は
川を流れてくる葉っぱに
「今」自分が感じている
「不安」や「哀しみ」や「ネガティブな想い」などを
乗せて・流して・手放す・という
'葉っぱの瞑想'

「今この瞬間の気持ち〜哀しい気持ち・不安な気持ち・ネガティブな感情〜」
「今この瞬間の、身体に感じること〜心が痛い・眠れない・涙が出る〜」
などのような
あるがままの現実を客観的に
ー一切の評価や判断をせずにー
平らな心で受け止め
深く感じて
そっと手放す

心が解放される'葉っぱの瞑想'

この技法は、マインドフルネスと呼ばれ
過去や思考、感情にとらわれずに、心を整えるものです

やり方はとてもsimple

まずはゆったりとした気持ちでリラックス

そうして心の中に、イメージしてください。

静かに、
ゆったりと、
豊かに、
緩やかに
清水(せいすい)が流れてきます

その清水の流れに沿い
葉っぱが流れてくるイメージです

その葉にそっと、
自分の哀しみを乗せてみて。

葉は、清水の中を
ゆったりと流れながら
あなたの哀しみを乗せて遠ざかってゆく
－哀しみを手放すのです－

次は不安を。
流れきた葉に乗せて
そっと
手放す

次は
ネガティブな感情を
ひとつ、
またひとつ、
またひとつ、と
葉っぱに乗せては
流してゆく
手放してゆく

心が落ち着き
哀しみや不安や
ネガティブな感情が遠のいてゆく
静けさや安堵を体感してください

話したい。
聴いて欲しい。
報われたい。
孤独。
寄り添ってほしい。

そんな方は。
お話に来てください。
みんな聴きます。
そして、寄り添います。

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