初めての100km 2023サロマ湖ウルトラ (①当日)
2023年6月25日に初めて100kmウルトラマラソンを走った記録です。
ずっと憧れていたサロマ湖ウルトラマラソンを無事に完走！
女48歳、1人で東京からツアー利用して参加しました。
自分用のメモ的な記録だけど、今後参加する人、特にまだまだ少ない女性の参考になるかもと思い、まとめてみることに。
肝心の結果は…
10時間24分45秒
(ネット10時間21分42秒)
初めて＆30℃近い暑さで上出来！
フルマラソンのベストが3時間29分55秒(2023東京)なのでフルの3倍未満!
頑張った！
なのに、なんだかジワジワ悔しいのは、ゴール姿がヨタっていたからか？
これが噂のウルトラ中毒の始まりか？
▫️起床からスタートまで
前夜22時前に就寝、1:50頃起床、シャワー浴びて、フロントに朝ごはん(お弁当)を取りに行く。お弁当はおにぎり2個、おかず(卵焼き、ウィンナー、唐揚げ)、チーズ、バナナ、クラッカー、お味噌汁。バナナ、クラッカー以外は完食。2:45頃トイレでスッキリ。(会場トイレでは出せない神経質タイプなので、とっても大事😌)3:00から着替え、3:15部屋を出る、バスにすぐに乗る。バスは3:30に出発し、4:00過ぎには会場着。バス降車場から会場までは5分くらい。4:20荷物預けて、トイレの列に並ぶ。4:35トイレ完了、会場でもらったアミノバリューのゼリーを飲んで、4:40ごろスタートCブロックに並ぶ。スムーズ。
▫️スタートからレストステーションまで
最初は混雑でスロースタート、だんだん安定して走れるようになる。40kmまでは、10km1時間ぐらいのペースをイメージしていたので予定通りなのだけど、もう暑い。50km過ぎてからの2つの坂は走れる時に走る作戦というか、早くレストステーションに着きたかったからペース落とさず走った。ジェルは15kmから摂り始め、15km＝ジェル、20km=梅干か塩熱サプリ…と5kmごとの給水のタイミングで交互に。暑さでジェル4個目(45km)以降は無理してとる感じに。エイドにある固形物(パン、羊羹、チョコ…ずっと同じ)は後々の胃腸を考え全く食べず。
▫️レストステーション
ドロップバックの受け取りが素晴らしくスムーズ。冷たい麦茶が美味しくて2杯いただく。固形物は食べれず。近くにパイプイスが20ぐらいあって半分以上空いてたので、座って、1)ランナーズアップデートで応援してくれている家族のLINEグループに「55km休憩、暑い、苦しい」と一言コメント。2)身体を拭いてさっぱり 3)日焼け止めを雑に塗り直し 4)ハンカチ、手拭いの交換 、ジェルや経口水の補充 5)ランニングショップHolosさんのCAEを胃腸ダメージ対策としてとる…これだけなのにモタモタ。また麦茶いただいて、トイレ行って、配布していた氷を手ぬぐいに入れて首に巻いて出発。滞在時間は10分弱。
▫️ワッカまで(55km〜75km)
先々のガス欠が心配になり、60kmで無理矢理ジェル摂取。その後吐き気なのか、お腹下しそうなのか分からない不調に。トイレ〜トイレ〜と探しながら走る。(結局55-70kmで2回もトイレに…。) そしてちょっと歩きが入るように。魔女の森の日陰と68kmエイドの冷凍ブルーベリーには救われた。
▫️ワッカ(75km〜92kmぐらい)
80km前後が一番きつかった！ワッカは半分歩いて、半分走った思う。(歩き混じりのため9分/kmぐらいかなと思っていたけど、実際は7分/kmだったのがナゾ。)残り20km無補給は厳しいと思い、82kmぐらいで無理矢理ジェル投入。汗かき過ぎで体内水分バランス乱れまくっていたのか、身体は水分ばかり欲する。給水の所に氷があって、手拭いに氷を入れて首に巻いて冷やせたのが◎。暑くても寒くても「手拭い」必須アイテムだと思う‼️
▫️ゴールまで
足はまだ大丈夫なんだけど、走ると気持ち悪くて相変わらず歩いたり走ったり。でも残り2kmはちゃんと6分/kmで走った。(沿道の応援がすごくて、歩けない雰囲気だっというのが正しい。)
ゴールしたら泣くかもと思ってたけど、泣かず。完走できてホッとして力抜けた感じだった。そして、ゴールシーンYoutubeで中継されていたのに、私はポーズもとらず、ヨタヨタと身体傾いた状態でショボい…残念。
▫️トイレ回数: 6回 25km、45km、54.5km、63km、73km、80km
最初の2回は常設トイレがあって空いてたので早めに行っておいた。
▫️ジェル: 6個 15km、25km、35km、45km、65km、80km
ジェルの間は梅干と塩熱サプリ。
エイドで食べたのはブルーベリーだけ…。
▫️ゴール後
15時半頃、荷物受け取りは待ち時間なし。女子更衣室は2、3人が着替えているだけで、すぐシャワー(固形石鹸あり)も使えた。お湯も出たけど、暑かったのでほぼ水で使用。洗顔フォームだけ持っていたので、汗流して顔洗ってさっぱり。更衣室出た時点で16時。
ホテル行きのバスは16時の次は17時発だっだので、もらったドリンク券でジュースもらってすぐ飲みきる。ゴールした時にもらったペットボトルも飲み切ってるけど、身体が干からびてるんだな。1000円券はソフトクリームとホタテまん(肉まんのホタテ版)で700円使う。アイス美味し。固形物(ホタテまん)は、胃が重く食べきれず、夜ホテルで食べた。
17時のバスは、私が乗ったスタート地点に近いホテル(紋別)行きのバスはガラガラ。疲れているのに眠くなく、サロマ湖眺めながらぼんやり。ホテル着は18時半ごろ。19時からホテルの夕食。前の席の男性が話しかけてくださって、楽しくおしゃべりしながら完食。その後、大浴場1人独占でのんびり温冷浴。21時半には就寝。
憧れの長い1日おわり。