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こんばんは～(^o^)/

今週もはりきってよろしくお願いします～!(*^^*)

ちかごろ筋トレを毎日のようにやってるんですが、体質もあってか全然筋肉つきません！(笑)

とくに腕が細いのでなんとかしたくて、筋トレ後にタンパク質を含む牛乳の飲んでます☆でもなかなか…。

何か良い方法知ってる方いたらぜひ教えてプリーズ( ￣▽￣)/

ではではおやすみなさい～Zzz

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