やりたいことからちょっとズレてる？かも

やりたいことは決まっている。

「筋トレ（フィットネス）を通じて、人と人とが自然と明るく繋がる空間をつくること」

好きな筋トレ（フィットネス）
と
得意な人を繋げること

ただ今やっていることはやりたいことに結びつくのだろうか…。

1対1で教えることがしたい訳ではない。
知識やスキルがないから、働く必要があると思っているだけ。

これはかなりモヤる。
でも最低1回はピラティスと向き合おう。

<ダブルストレートレッグストレッチ>
①両手を頭の後ろに軽く組みます
ヒジは視界ギリギリに入るくらいに広げていきましょう
②テーブルトップ
③カールアップ
④動作
・両足を天井方向に伸ばして、ラップ&ジップをしてピラティスVを作っていきます
・骨盤のニュートラルポジションをキープし続けられる範囲で両足を下ろしていき、ゆっくりと元の位置へと戻します。
・両足を下ろす時に、息を吸い、吐きながら股関節に折り目をつけるようなイメージで戻しましょう。
④テーブルトップに戻す
⑤頭を下げる
⑥片足ずつ下げる

⭐︎効果
・腹筋群の強化
・股関節屈曲筋群の強化

⭐︎代償
・腰痛伸展
・骨盤後傾
・カールアップが崩れる
・ピラティスVが崩れる

<ダブルレッグストレッチ>
①テーブルトップ
②カールアップ
③動作
・両手をそれぞれ膝の横に添えます。
・両足は斜め前方へ、 両腕は頭上へと同時に伸ばし、同時に戻します。
・両足は骨盤のニュートラルを保てる範囲の高さで伸ばし、 テーブルトップに戻します。両腕は上半身カールアップの高さを維持しながら上げていき、アームサークルで戻ります。
・呼吸は両足と両腕の動きをリンクさせながら、伸ばす時に吸い、 戻す時に吐きましょう。
④テーブルトップに戻す
⑤頭を下げる
⑥片足ずつ下げる

⭐︎効果
・腹筋群の強化
・股関節屈曲筋群の強化

⭐︎代償
・腰痛伸展
・骨盤後傾
・カールアップが崩れる