とれますよ。AC「知識」抜粋 第二弾！グリーフ？グローブ？グローバル？の前に…

＊AC＝アダルトチルドレン
毎日更新🙌　どうも　Nです。
今回は共依存の生き方から抜ける第一歩「グリーフワーク」の紹介とグリーフワークの前に「自分の状況を整理できる方法」を紹介します！　

【状況整理①:いったいどこで共依存の生き方を学んできてしまったのか？】

えー。残念なことに。これは、主な学習場所は自分が生まれた家庭（原家族）です。

となってる人。なりますよね〜。私もなりました。あとは、こんな人もいるかな？

ジャンプ好きでーす。↑私もこういう気持ちあって、カウンセラーの先生にぶつけました。　まぁ、最もな反応です。子どもは親に可愛がってもらわないと生きていけない動物なので、親を庇うのは本能です。亡くなって本当に可愛そうでしたが、ゆあちゃんの手紙にも、それは現れていますね。
https://purulife.site/結愛ちゃんのノート全文！両親に向けた願いに涙/

心が痛くて、少しずつでしか読めない…。
特に小さい子どもは、自分の生まれた家庭に適応しようとします。今の貴方は自分の生まれた家庭に適応しようと、頑張った結果なのです。まずは、今まで頑張った自分をよしよし、よく頑張ったね、と抱きしめて、
次におすすみくださいませ。

メンタリストDaiGoさんの「人を操る禁断の文章術」を読んだら、個性爆上げ、感情もりもりでいけって書いてあったので（解釈w）それ仕様でいこうと思う。

【状況整理②:なぜ？どうして？苦しいの？禁断の家庭の"ルール"とは？】

まず、貴方が不安で不安で苦しくて。人間関係も人生も上手くいかねぇ。と苦しんで腐っている元凶の「共依存的な生き方」には「共依存のルール」が存在します。貴方は他のルールを知らないし、「悪いもの・怖いもの」と感じているので手が伸びません。しかし、共依存のルールの正体がわかれば「このルール自分にとってかなり都合が悪くない？」と気づき新しいルールを見つけれる事でしょう。
共依存のルール、それは

あ、間違えた（オイ）赤犬より黄猿な方が好き　オジキ！！はい！共依存のルールとは

《●話すな　●信頼するな　●感じるな》

細かく、具体的に言うと8つルールはあります。ルールとルールから起こる心理と思考パターンは以下のようになります。

①問題について話し合うのはよくない
ex:両親の間に険悪な空気が漂っているのに、二人が問題について話し合うのは見たことがない→問題に直面する事を避け、問題を否認する生き方を子どもは学ぶ。問題を他人に知られることを恐れ、問題がある自分を恥じる。

②感情は率直に表現してはいけない
ex:子どもが寂しくてだっこしてもらおうとしても、親は甘えられるのを嫌がる→感情を人に見せることを恐れ、自分が感じている事は正しくないと思ったり、自分の感情を否定する。自分の感情がわからなくなる。

③言いたいことは直接言わず、第三者を介す
ex:父親が子どもに「ママがもっとパパに優しくしてくれたらな…」と打ち明け、子どもから母親にそれを言わせる→子どもは利用され、相手に直接向き合わないコミュニケーションに巻き込まれる。

④現実的な期待　強く・正しく・完全であれ
ex:高い理想を子どもに示し、そのルールから外れたらどんな生き方も許容しない→完全主義の考え方をするようになり、期待に添わない相手や自分を責めたり、相手を期待通りに動かせない自分を責める。

⑤利己的であってはならない
ex:親の都合が悪い時に「お腹すいた」「遊んで」と子どもが言うと、どうしてそんなに勝手なのかと叱られる→自分のニーズや欲求は後回しにして、相手のニーズや欲求を読み取って行動するようになる。つまり共依存。

⑥私が言うようにせよ、するようにはするな。
ex:親は「約束は守れ」と説教するのに、子どもと遊園地に行くはずの日に二日酔いで行かれない。こんな事が度重なる→親は自分を愛してくれていないのではと疑い、人を信頼しなくなり本音と建前を使い分けて人を操る事を覚える。

⑦遊んだり、楽しんだりしてはならない
ex:親がいつも深刻な顔で悩む、疲れている、努力するだけで休む事を知らない→人生は厳しいものだと学び、何かを成し遂げる事だけに意味があってリラックスしたり立ち止るのは悪い事だと感じる。

⑧波風を立てるな
こうしたルールが硬直化して存在し、それを変える事は許されない→たとえ辛い状況であってもそこから抜け出す事を恐れ、これまでのパターンを変える事を恐れるようになる。

しんどっこのルール！！これに従って思考パターンを作ってきたので、あなたは「共依存的な生き方」が癖になりしんどくなっているのです。
ちなみに私の家は①〜⑧、全部ありました〜！特に強かったのは、①と⑦かな。

グリーフワークに進むには、原家族にどんな共依存のルールがあったかをリスト化し整理整頓するのが近道になります。まぁ、このリスト化するのもしんどいから、やるなら準備を整えて行いましょう。

沢山書きすぎたのでグリーフワークは障りだけ。

《グリーフワークって？》

悲しみは溜め込まず、ワンワン泣くのじゃ。そうすれば、心が救われるし、助けてくれる仲間が現れる！

ルフィ…