半袖短パン素足？良質な睡眠環境とは
これを書いている今は10月も半ば。朝晩がだいぶ過ごしやすくなっています。地域によるのかしら？ 朝が寒いという声も。
それでも日中は、まだ半袖で過ごせる時も。
そんな日の夜。昼間の暑さが残っているせいか、我が家の寝室は夜になっても暑いままです。
でもきっと、多くの人にとっては、半袖短パン素足が気持ちいい時期なのかも。
良質な睡眠。快適な睡眠とは言います。
この二つのために大切なのが、室温。
睡眠は自律神経（脳）を休ませるためのもの。これができて、良質な睡眠と快適な睡眠になります。
その大切な室温。
半袖で気持ちいい〜、というように、室温を肌で感じとってはダメなんです。
室温は、脳で感じるもの。
自律神経(脳)を乱さないための室温は、20~22℃です。
気温の変化で体調が左右されるのは、よく言われる ” 自律神経 ” の乱れというもの。
気温がたった1℃変わるだけでも、自律神経は体温調節に四苦八苦。
この10月であっても日中の気温さえ毎日大きな変化があります。
昨日は23℃、今日は26℃。3℃も差があると、自律神経は大変な仕事になります。
やっと26℃に追いついたと思ったら、今度は3℃も低くなる。もう、てんやわんや。
そんな忙しい自律神経を少しでも楽にさせてあげたいわけです。
自律神経のため ＝ あなたの健康のため
概して人は気温（室温）を、肌で感じ取ることが多いのです。
24～25℃くらいって、日中なら半袖でいるのが気持ちいい。夜なら、窓を開けておけば涼しい。半袖短パン素足。そんなふうに肌で感じます。
自律神経のためには室温は、自律神経である脳で感じ取るものなのです。
私は一日に何度も室温計を見ます。
室内にいる時、外気温は気にしません。あくまでも自分がいる部屋の温度。
室温計が23℃なら、10月といえどエアコンを稼働させます。21~21.5℃設定。
うわ～、寒そう～…と思うのでしょう。
はい。肌で感じていれば寒いです。でも、これが自律神経（脳）が正常に働く温度なのです。
エアコンを稼働させて、26℃とか27℃の中で、半袖でいるなんてもってのほか。脳が疲弊 ⇒ 自律神経が乱れる ⇒ 体調が崩れる
エアコンは、あくまでも脳のために使います。
長袖長ズボンに靴下。首を出すのは御法度。タオルでも何でもいい。首を隠します。
↑ これ、実際の私の室内での服装です。
真夏にこの格好をしていて、宅配業者の方とか来ると、みなさんギョッとした顔で私を見ています。気にしない、気にしない(^O^)
夜。
10月の今の時期。夜は外気温で23℃~それ以下になる日もあります。
きっと、窓を開けて寝ると気持ちいいかも。
20℃なら私もそうすることはありました。ただ、安全面では最近はなんだかいろいろと物騒なようで。窓を開けっぱなしで寝るのも考えものだなぁ。
窓を閉めると、室温は23℃にはなります。10月の夜も21℃設定でエアコンを稼働させて寝ています。
もちろん、長袖長ズボン（寝る時は靴下は履かない）。冬の掛布団を首から足まですっぽり。
↑ これも一年を通してです。なので我が家では、夏だから冬だからと、布団が変わることはありません。
とにかく一年を通して室温は、20~21℃設定。
自律神経のために、脳がぐっすり休まる睡眠環境です。
これをお話しすると必ず返ってくるお言葉。
「なんかすごい贅沢～」
「電気代が……」
もう一つが、「寒そう～」。
いや、だから、半袖短パン素足でいたら、もちろん寒くて凍えますよ(￣∇￣)
たしかに贅沢と言えば贅沢。電気代もね…。
でもね。
休むことなく働き続ける自律神経に、そのくらいの贅沢はさせてあげないと。それが自分の体のためなのです。
健康であるためにお金の計算をする。
病気にとまではいかなくても、体調が悪くなったりなどの時のダメージの方が大きいです。お金の問題だけでなく、何よりも辛い思いをしますから。
日中は仕事など、自分で室温をコントロールできない環境もありますね。大丈夫。日中の脳はある程度適応できます。もちろ疲弊はしますよ。だからこそ、脳のために睡眠環境を整えてあげるべきなのです。
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／ 健康でいるためのカギは脳ですよ ＼
電気代よりも大切なのは、取り替えの効かないたった一つの体。
大切にしましょう(^｡^)
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