「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、腹筋を引き締めるのにおすすめ！注意ー少しレベルが高いので段階を踏んで3ヶ月ぐらい掛けて週3回を目安に進めて下さい。めっちゃ効きます
下腹部を意識して固める上体をまっすぐに保ちながら前に倒すことで腰（骨盤）を正しい位置に戻すことが出来る
カカトをお尻の方に引き付けて、お腹を薄く保ちながら転がる
▽Home Pilates
////////////Core Stabilityー腰が硬い方にはこの動きで改善しよう///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分 4.ボール
Exerciseの時間は
22分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にLessonをされた方へ
//////Core Stabilityー上肢体幹を使った頭から爪先をまっすぐに！！/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分 4.ボール
Exerciseの時間は
44分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
一言アドバイスに
レッスンレベルが高いので、段階をしっかりと踏んで進めていきましょう
20代～30代は
腹筋と二の腕がかなり効きます。バキバキ目指すならチャレンジして
40代～50代は
まずは、肩と二の腕の使い方で十分です
60代～
つま先立ちを目指しましょう
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
事業
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