むくみと脂肪どっちが体重 重くなる？
正解は、＼むくみ／
むくみ＝水分
水って結構重いよね。
※２Lのペットボトル＝２kg
・・こんな方はむくみやすい・・
①塩分とりすぎ
②水分不足
③野菜が少ない
・・理由・・
①塩分とりすぎ
ナトリウムと言うミネラルは水とくっついて身体に溜まるよ。
②水分不足
むくんだら水分控えよ～と思うけど、水分が少なくても毒素が溜まってむくんじゃう。1日１.５～２Lくらいかな。（自分のちょうど良い感覚大切）
③野菜が少ない
野菜のミネラルは余分な水分をデトックスできるの。野菜不足だとそれができなくてむくんじゃう。
・・まとめ・・
太ったと思っているのはただのむくみかも。
野菜・水分をしっかりとりましょう。
むくみを放置すると脂肪が冷えてしまって、セルライト（代謝の悪い脂肪）になっちゃうからね汗
ダイエットコーチ
徳間希代美
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