【うがい】

久しぶりにモーニングルーティーンを
ご紹介したいと思います。

口腔内を綺麗にする方法としては
うがいや歯磨きなどがあります。
アーユルヴェーダの口腔ケア
として使われる液体は油であったり、
牛乳や温水、発酵させた液体
などありますが、一般的には
ゴマ油が勧められています。

ゴマ油を口に入れてぶくぶく
動かしていると、最初は粘度の
高かったものが段々と
サラッとしてきます。
油を吐き出したら口の中を
お水でゆすいでサッパリさせます。

この方法でやる場合、
油は油なので排水管に
詰まらせないように
紙コップなどに吐き出して
捨ててください。

味覚をよくしたり
ほうれい線を予防してくれると
言われています☺️

インフルエンザが流行って
いるのでうがいをされる方も
多いかと思います。

こうした上気道感染予防には
ターメリックと岩塩とぬるま湯で
うがいをするのが効果的です。
この場合は朝に限らず、
周りに咳き込む人がいた場合や、
帰宅した時、寝る前などが
おすすめです。

私はターメリックと岩塩を
混ぜたものを常にキッチンに
用意しておいて、
いつでもうがいできるように
しています。

忙しい年始のの時期、
健康で過ごしていきましょう！

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文章:ちこ

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