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そもそもDHA EPAの効果ってなに？

VE SUPPLI　柏崎太貴

 DHA EPAと言う言葉を今までで１回は聞いたことがあると思います。
じゃあ何に良いのか？どう言う効果があるのか？？知っていますでしょうか？？今回はDHA EPAを摂ると何が良いのか？？お答えします。


①血液サラサラ効果

DHA EPAの最大の特徴は血液をサラサラにしてくれること。このはたらきがあることにより、DHA EPAが多く含まれている食品をよく食べる人は食べない人に比べ、心筋梗塞や脳卒中などの病気になるリスクが低くなることが明らかになっています。

現代人の食生活はファストフード（ハンバーガー、ポテト、チキンなど）や加工食品によって栄養が偏っています。それが原因で血液の流れが悪くなることもしばしばございます。

それはなぜか？？簡単に言えば、血中におけるコレステロール値が増えて、血液がドロドロしたり、血液が固まったりしてしまいます。そのことで、様々な深刻な病気を発症するのです。

そのため、血液をサラサラにすることができるDHA EPAの重要度はこれからますます増していくかもしれません。

②脳の健康

小さい頃、「さかな、さかな、さかな〜、さかなを食べーると、頭、頭、〜」と言う歌を耳にしたことはございますでしょうか？？
実は、魚ではなく、魚に含まれるDHAが非常に脳の健康に良いと言われております。

DHAは、脳の発達や様々な機能に重要な役割を果たします。
また、脳を活性化させる働きがあり、記憶力と頭の回転をアップさせる効果が期待できます。私たちの脳は、40％がタンパク質、60％が脂質でできています。脂質のうち50％は神経細胞を保護するコレステロール、残り50％は神経組織を活性化させ、情報伝達をスムーズにするリン脂質やDHAです。脳の大部分を占めるあぶらですから、良いあぶらを摂取することが脳の健康につながるわけです。

③アレルギーの軽減


炎症は、アレルギーやアトピー性皮膚炎の症状の原因となることがあります。オメガ３脂肪酸は主にEPAとDHAに炎症を抑える働きがあり、これが炎症によるアトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状を緩和するのに役立つとされています。なぜなら、DHA EPAは体のバランスを整える効果があると言われているからです。皆さん、腸を健康にすることで免疫機能がUPすることをご存知でしょうか？？実は、DHA EPAが腸の調子を良くして、アレルギーが出にくい体を作る手助けをしてくれるのです。

④視力のサポート


DHAは目の網膜（ものを見るときに大事な部分）の細胞にたくさん含まれています。これが、目を健康に保ち、よく見えるように助けます。さらに、
目の疲れを軽くする働きを持っております。DHAやEPAは炎症を抑える力があるので、目の疲れやドライアイの改善に役立ちます。さらに、EPAは血液の流れを良くしてくれるので、目の隅々まで酸素や栄養が行きわたります。これが目の健康につながります。

⑤ダイエット効果


ダイエットにも非常に嬉しい働きをしてくれます。
・脂肪を燃やすのを助けます
DHAとEPAは体の中で脂肪をエネルギーに変えるのをサポートします。これで脂肪がたまりにくくなります。
・食欲をコントロールする
EPAは脳に「もうお腹いっぱいだよ！」と伝えるホルモンの働きを助けます。これで食べすぎを防ぎます。
・代謝をアップ
DHAとEPAは代謝（カロリーを消費する力）を高めるので、効率よくやせやすい体づくりに役立ちます。
・脂肪をためにくくする
DHAは「内臓脂肪」や「皮下脂肪」を減らす働きがあると言われています。

そのため、食事に合わせて、DHA EPAを摂取することは非常に効果的なのです。

⑥妊活にもおすすめ


DHA EPAを摂取することは妊活にも非常に嬉しい効果があります。実は赤ちゃんが飲む粉ミルクや母乳などは主にDHA EPAが栄養成分なんです。では、妊活にどのような嬉しい効果があるのか？それは以下の内容になります。

  1. ホルモンバランスを整える
    DHAとEPAは、体の中のホルモンバランスを安定させるのを助けます。これにより、排卵や生理周期が整いやすくなります。

  2. 血流を良くする
    EPAは血液の流れを良くするので、子宮や卵巣にしっかり栄養が届き、妊娠しやすい体を作ります。

  3. 炎症を抑える
    妊活にとって炎症は大敵です。DHAとEPAは体の炎症を抑え、妊娠に適した環境を整えてくれます。

  4. 精子と卵子の質を向上
    DHAは精子や卵子の細胞膜をしっかり守る働きがあります。これにより、より健康な精子や卵子が育ちやすくなります。

  5. 赤ちゃんの健康にも良い
    妊娠前からDHAとEPAを摂ることで、妊娠後の赤ちゃんの脳や視力の発達を助ける効果も期待できます。

だからこそ、積極的に質の良いDHA EPAを取り入れることが非常に大事なのです。

最後に


DHA EPAなどのオメガ３がいかに健康に良いかご理解いただけましたでしょうか？？これらを摂取することが全身の健康に繋がるのです。だからこそ、質の良いDHA EPAを摂取することが大切なのです。積極的にDHA EPAを摂取することでより良い生活・健康的な生活を送っていきましょう！！

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