仕事で自信を無くしたときの対処法
お疲れ様です。アヴェです。
本日は「仕事で自信を無くしてしまったとき」についてお話しさせていただければと思います。
自信を無くしてしまった時
私もですが、皆様もご経験あるのではないでしょうか？
・うっかりミスで多くの人に迷惑をかけてしまった。
・上司から「これどうするの！」と怒られてしまった。
・自分が一番！と思っていたが、自分よりもすごい人がいたため、劣等感を感じてしまった。
私自身これまで多すぎる失敗をしてきましたので、上記のようなことは何度経験したか分かりません。そんな時皆様はどのように対処されますでしょうか。
自信を無くしてしまった時にやってはいけない事
まず先に、自信がなくなったときにやってはいけないことをお伝えしたいと思います。大きく分けて以下の３点です。
1.すぐに気持ちを切り替えようとする。
よく、簡単に「辛いだろうけど、切り替えていけ」とか言ってくる方が居りますが、いい気なもんですよ「それが出来るなら言われる前からやっとるわ！！」といいたいです。すぐに気持ちを切り替えることは誰だって難しいです。
「切り替えよう、切り替えよう」と考えれば考えるほど、ネガティブな思考は大きくなりますので気持ちの切り替えに意識を置きすぎてはいけません。
2.焦って行動する。
大抵の事は焦って行動すると失敗するどころか、さらに状況が悪化します。なぜなら自分が出来ていないことや確認していない事を運任せにしてしまいがちだからです。
例えば
・状況に飲まれて出来ない仕事にまで手を付けてしまい更なる失敗につながる。
・「とにかく早く結果を出さなければ」と急いでしまい、これまで出来ていた事まで疎かになってしまった。
・沢山の事を同時に手を付けてしまいパンクしてしまう。
これらの出来事は「多分これで合ってるだろう、今は急がなきゃ」「分からないけどこれで良いのだろう、頼むから間違っていませんように」「こんなことよりも先に成果を出さなければ」といった焦りから出てしまう思考に支配されてしまっている状態です。
3.他人のやり方を鵜呑みにする。
強い言葉で𠮟責されてしまう時、自分に責任を感じてつい「相手の言うとおりに行動しなければいけない」と思いがちですが、教えられた方法しかないというわけではありません。確かに教えていただけることも大事ですが、全く同じ方法が自分にもできるとは限りません。
教えていただいたことをどうすれば自分のやり方に取り入れられるかを考えていくことが大切です。
自信を無くしてしまった時にどうすればよいか
とはいえ具体的にどうすればよいのかを以下の３点でお話しさせていただければと思います。
1.自分が今やるべきこと１つに焦点を当てる
自信が挫かれそうになった時にまず考えていただきたいのが、物事の優先順位を決める事です。最初は自分の得意なこと、好きなことから順番に手を付けてみてください。好きや得意を先にやることで今の自分には難しい事にも次第に興味が沸くようになります。
2．今自分ができていること、応援してくれている人を見る
自信を無くしてしまった時、人はつい自分にない物にばかり目を向けがちです。そして、その自分にない物を得ることが出来れば、全てが上手くいくのではないかと思ってしまいます。断言しますが、自分にない物ばかりを追い求めても決して自分が満たされることはありません。逆に追い求めても、さらに自分に足りないものが見つかり、また苦労するだけです。
1.でもお伝えしたように自分の得意なことを見つけて伸ばしていく方がよっぽどいいです。自分の才能を伸ばしてこれも取り入れてみようと思い、自分にない物を学んだ方が絶対に満たされます。
自分の才能が分からない人は、応援してくれる人に目を向けましょう。
その人がなぜ応援してくれると思いますか？あなたがその人に価値を提供しているからです。あなたを応援する人、頼ってくれる人の言葉を大事にしてみてください。
3.何のために働いているかを考える
上司から叱責された時や、同期に差を付けられた時、まず考えてほしい事があるのです。
それは「最初何を目的としてその仕事を始めたのか」です。
あなたの目的は誰かに認められる事でしょうか？誰かを見返すことでしょうか？
怒られ続けると次第に仕事の目的が「どうすれば怒られずに済むか」に変わってしまうことがあります。同期に差を付けられてしまった時も同様に
「どうすればあいつを見返すことができるか」に変わってしまいます。最初に抱いていた目標を思い出したころには、「なんでこんなことになったのだろう」と虚しさや悲しさが溢れてきてしまいます。自信を無くしてしまった時は「自分は何のために働いているか」
「なぜこの仕事をしているのか」を冷静になって考えてみてください。
最初に思っていた目的を思い出したのであれば、1．や2．に記載した事を実践し、自分の目標に再度向かっていただければと思います。
以上です。
私は現在ココナラというプラットフォームを通じて、「自信が持てない方自信を取り戻すお手伝い」をさせていただいておりますので、こちらも是非
ご利用いただけますと幸いでございます。
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それでは、また次の投稿でお会いできればと思います。