脂肪を燃やせ!!サーキットトレーニング!!
こんにちは!!
セイズジム西葛西の丹野です!
さあさあ!
皆さん、夏でよす?
脂肪を燃やしてますか?
「ません!!!!」
って言う方は、この記事をきっかけに脂肪を燃やしてみませんか?
今回、紹介するのはアフターバーン効果です。
アフターバーン効果とは、高強度なトレーニングをすると「トレーニングを終えた後もカロリー消費が続く」現象の事です。
トレーニング中しかカロリー消費が行われないと思われがちですが、実はそんな事はありません。
トレーニングを終えた後も、
「体を修復する!」
という目的で、修復作業にカロリーを消費していくのですが、その際に起こるのがアフターバーン効果です!
このカロリー消費が脂肪燃焼を促すのです!!
トレーニングによりますが、この効果は運動後24時間〜72時間続くと言われています。
ただし、このアフターバーン効果。
どんなトレーニングでも得られる訳ではありません!!
1番アフターバーン効果が得られやすいと言われているのは、
「高強度なインターバルトレーニング」
と言われています!
ポイントは無酸素状態を作り出すこと!
ちなみに、本日、当ジムのスタッフの新田さんにサーキットトレーニングを挑戦状してもらいました!
一緒にやりたいよーって人がいたら、是非ウチに遊びに来てください。
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