セルフトークとは？

今回は、エフィカシーを上げるために非常に重要なカギを握っている「セルフトーク」とは何か？について解説していきます。

セルフトークとは

「自分に対して投げかける言葉」

のこと。
一説には、人間は一日に約5万回のセルフトークをしているそう。
セルフトークのほとんどは、頭の中で行われますが、独り言のような声に出して言う場合も含まれます。

重要なのは、このセルフトークを徹底的にポジティブなものにしていくということ。
代表的な例を挙げると
何かに臨む際は「余裕だから」「楽勝だぜ」
上手くいったときには「自分らしい」「さすが自分」
上手くいかなかったときには「自分らしくないな、次はこうしてみよう」

と考えましょう。
上手くいかなかったときは、いつまでも反省せずに、次はこうしようとすぐに切り替えていくことがポイントです。

また、排除してほしいセルフトークとして注意していただきたいのが「頑張ります」と「失敗しないようにしよう」です。
「頑張る」というのは、いつも通りの自分では上手くいかないということ
「失敗しないように」というのは失敗している自分のイメージ
をそれぞれ自分に刷り込んでしまうことになります。

もちろん、「でも」や「だって」、その他のネガティブなセルフトークはNGです。

セルフトークを徹底的にコントロールして、エフィカシーを上げていきましょう。