ダイエットが続かない理由は？ダイエットを成功させるためのポイントも解説

ダイエットをはじめても、頑張っているのに成果が出ない・食事制限が辛い・ストレスで暴食してしまうなどの理由で、モチベーションの維持が難しくなって、ダイエットが続かないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

ダイエットが続かないのは人それぞれに原因があります。ダイエットが続かない原因と向き合って、対処することが大切です。

今回は、ダイエットが続かない理由と、ダイエットを成功させるためのポイントについて解説していきます。

ダイエットが続かなくて悩んでいる方は、ぜひ本記事を参考にしてみてくださいね。

ダイエットが続かない理由は？

ダイエットを成功するには継続が大切です。しかし、この継続が1番難しいのがダイエットの特徴ともいえます。

ダイエットをはじめたばかりは頑張ろうと意気込んでも、思っているよりも結果が出なかったり、食欲に負けてしまったり、途中でダイエットをやめてしまう方も多いのがダイエットの難しいところです。

ダイエットが続かないのには、さまざまな原因が考えられます。以下では、ダイエットが続かない理由を紹介します。

無理な食事制限や運動でストレスを感じている

ダイエットを成功させるには、多少の食事制限と運動は必要です。しかし、無理な食事制限や負荷がかかりすぎる運動をしすぎると、ストレスがたまってしまいます。

無理なダイエットは好きなものが食べられないなどのストレスから、ダイエットが嫌いになってしまう場合もあります。

このように無理なダイエットをすることは、かえってダイエットが続かない原因になってしまう可能性があります。

自分にあっていないダイエットをしている

ダイエットが続かない理由に、自分に合っていないダイエットをしていることがあげられます。

ダイエット方法は数え切れないほどありますが、人の性格や体質によって合うダイエットと合わないダイエットがあります。

そのため、自分に合っているダイエットを見つけることが大切です。

しかし、自分に合わないダイエットを続けてしまうと、結果が出ないからモチベーションが保てなくなり、ダイエットが続かなくなってしまうことに繋がります。

ダイエットの停滞期で諦めてしまう

ダイエットの停滞期中に挫折して諦めてしまうことも、ダイエットを続けられない理由としてあげられます。

ダイエットをはじめてすぐは結果が出やすくモチベーションがあがりやすいです。

しかし、だんだんとダイエットに体がなれてきて、停滞期とよばれる体重が全く減らない期間に入ることがよくあります。

停滞期中でも諦めずにダイエットを続けていけば、また体重は減り始めますが、停滞期中にモチベーションが保てなくなると、ダイエットをやめてしまうことに繋がります。

体重の増減に一喜一憂しすぎている

ダイエット中はリバウンドを防ぐためにも、体重をこまめに測ることは必要なことです。

しかし、小さな体重の変化に一喜一憂していては、精神的にもよくありません。

1日の体重の変動は人によって変わります。また、女性はホルモンバランスの関係で痩せやすい時期・痩せにくい時期があります。

努力しているのに数字にあらわれないと、モチベーションの維持も難しくなり、精神的に不安定になる方もいます。

その結果、ダイエットをやめることに繋がってしまうのです。

ダイエットを成功させるためのポイント

ダイエットが続かない理由がわかったら、続いてはダイエットを成功させるためのポイントを把握しておきましょう。

ダイエットを成功させるポイントを把握しておくことで、ダイエットを継続できる可能性も高くなります。

以下では、ダイエットを成功させるためにポイントを紹介します。

期間・目標を明確にする

まずは、ダイエットを成功するうえで、期間と目標を明確にしましょう。

3ヶ月後に5kg痩せるなど、具体的に目標を立てることが大切です。

最終目標を立てたら、それまでに小さな目標を立てるようにしましょう。

たとえば、3ヶ月後に5kg痩せることを目標にしたら、まずは1ヶ月で2kg、2ヶ月後にまた2kg痩せるなど、コツコツと小さな目標を立ててください。

そうすることで、小さな目標ですが達成しやすくなり、モチベーションのアップにも繋がります。

ダイエットを続けやすくするために、まずは最終目標を立てて、それまでの小さな目標をコツコツをクリアしていくようにしましょう。

ただし、急に体重を落とすことはリバウンドしてしまう可能性があるため、無理のない目標を立ててくださいね。

痩せるための知識を身につける

ダイエットは継続することが大切ですが、痩せるために正しい知識を身につけることもダイエットを成功させるために必要なポイントです。

基本的に、消費カロリーは摂取カロリーよりも多くすることで、痩せやすい体に近づきます。

普段の運動や日常のなかで、人間が1日に消費するエネルギーのことを消費カロリーといいます。

一方で、摂取カロリーとは食事や飲み物から体に入るエネルギーです。食べ物を買う際に、パッケージにはカロリー表示がされています。

このカロリーの合計が1日の摂取カロリーです。

ダイエットをしている方は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが重要なポイントです。

体重を落としたいときは消費カロリーが摂取カロリーより上回るのが理想的です。

食べてカロリーを摂取したぶん、運動などで消費カロリーを多くしていけば痩せやすくなります。

モチベーションを維持する

ダイエットは、多少は我慢しなければいけないことも多く、ストレスがたまることがあります。

我慢が多いとモチベーションを保ちづらくなります。

そのため、ダイエットを成功させるには、モチベーションを維持することが大切なポイントになります。

モチベーションを維持するには、毎日体重計に乗る・食べたものを記録する・ダイエット仲間を作る方法が効果的です。

毎日記録することで、自分の努力が目に見えてわかるため、モチベーションをキープしやすくなります。また体重が落ちにくくなったときに、食事の記録を見返すと、なにが原因なのかわかるメリットにもなります。

また、ダイエット仲間を作るのは、モチベーションを保つためには最もおすすめな方法です。

ダイエット記録にお互いコメントし合ったり、辛いときは励まし合ったり、仲間同士でモチベーションを高め合えるので、ダイエットで挫折しがちな方には適しています。

まとめ

今回は、ダイエットが続かない理由とダイエットを成功させるポイントについて解説していきました。

ダイエットが続かない方は、無理なダイエットや自分に合わないダイエットをしている可能性があります。

そのため、ダイエット中に挫折してしまう原因と向き合うことが大切です。

今回紹介したダイエットを成功させるポイントを参考にして、まずは小さな目標からクリアしてモチベーションを高めながら、ダイエットを継続して理想の自分に近づきましょう。

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