トレーニングday

私はジムに週2, 3通っています。
毎週水曜は定時で帰宅できるので、トレーニングdayにしています。

今日は背中の日。
以前までは全身まんべんなくトレーニングを週3していましたが、
最近は、部位ごとに日を分けて追い込むようにトレーニングをしています。

今日のメニュー
・ワンハンドダンべルローイング 14kg×10 4セット
・プルダウン 45kg×8 2セット 
・シーテッドロウ 50kg×8 2セット
・懸垂(アシスト-5kg) ×8 3セット
・クロストレーナー 35min 400kcal(有酸素)

最近体重が増え気味なので有酸素多めにやりました。

帰ってからは🐔🍖でタンパク質を補充。

TOEICと基本情報技術者の勉強をして、今日もおしまいです。
1日お疲れ様でした。
明日も頑張ります！