7月14日、15日のダイエット記録

◎14日

朝：クロワッサン１個、野菜ジュース250ml

昼：キュウリとトマトのサラダ、カステラ１個、パン１枚。笑

夜：Milicalシェイク＋牛乳300ml

間食：Milicalバー1個、トマト１個

麦茶をいっぱい飲んだ。暑い。

睡眠：8時間
一日室内で作業していたので、計測せず。

◎15日

朝：野菜ジュース250ml

間食：マックフルーリーオレオ（211kcal）
※先週から数回、テレビでソフトクリームを特集しているのを見て、どうしても食べたかった（相葉マナブとか）

昼：ご飯１膳、ささみとネギの炒め物

夜：野菜ジュース250ml、Milical＋牛乳300ml

麦茶をいっぱい飲んだ。暑い。暑い。

睡眠：６時間

※1日8,000歩を目標としています。
※室内にいる時はカロリー・歩数を計測していません。

◎体重

73.7キロ

72キロ前半にはサクっとなってもらいたい。
元々外食をあまりしないので、家にあるものを適当に食べる感じです。
Milicalシェイクは意外とお腹に溜まるので、夜にはいいかもしれません。