心の定期健診のススメ

日々忙しく暮らしている中で、気がつくと体も心もすり減ってることはないでしょうか。

「忙しい」とはまさしく「心」を「亡くす」と書くとはよく言われますが、自分をメンテナンスする時間もとれないようなことはありませんでしょうか。

体には、定期健診があります。人間ドックもあります。

定期的な歯科検診を受ける方も多くいるでしょう。

車を持っている方は、車検がありますね。

人間の心はエンジンにもなり得ますが、あまり健康さをチェックする機会がありません。

過去記事にもありますように、

私はうつ病を再発させずに１０年過ごしています。

うつを再発させないって、「だからなんなの」って思われるかもしれませんが、実は結構テクニックがいることなんですが、

その方法の１つに

「元気だと思っていても、カウンセリングを定期的に受けてメンテナンスする」

というのがあります。

この方法は私だけではなくて、医療従事者、とくに立場的に精神疾患の方やとてもお困りの方のお話を聞く機会の多い方は、しっかり気をつけて取り入れていたりします。

最近私はカウンセリングルームを変え、

ソマティックエクスペリエンスというものを取り入れている心理士さんのところに行っています。

ソマティックエクスペリエンスというのはトラウマケアの１つの方法なのですが、

ストレスがかかったときに「交感神経優位」にいるか「迷走神経」のなかでも「腹側迷走神経」側にいるか（ゆったりおだやかなイメージ）「背側迷走神経」のほうにいるか（ぐったりしているイメージ）

自分の感覚として徐々に分かるようになると、

よりメタ認知（自分を客観的にみること）ができるようになって落ち着いていくように思います。

これは、方法などを語れるほど私は全く勉強できていないので、説明は間違っているかもしれません。。。

方法はいろいろあると思うのですが、

メンタルのトラブルというのは決して稀なものではなくて誰でも起こりうることであり、

歯科検診にいって虫歯が大きくなる前に見つけることが大事なのと同じで、

（大きくなったら痛くなりますし、治療も長引きますよね）

心の中の小さな虫歯や歯石をチェックして対処することは大切なことだと思っています。

今日もここまで読んでいただき、有難うございました。

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改めて、感謝申し上げます。