めんどくさいを吹っ飛ばす！行動を促す目標の立て方①

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このような方向けの記事です

・目標や計画を立てて行動しているが、
　結局やらなくなってしまいがちな方

・めんどくさい気持ちが勝って、
　ついついさぼってしまう方

もしかしたら少しの仕組み作りで
やる気を起こすことが出来るかもしれません。

細かく区切ってますか？

こちらの記事でも書いておりますが、
やりたいことのベイビーステップは設定してますか？

ベイビーステップとは
小さな一歩という意味です。

何かやりたい行動をするときに
最初にする行動は何でしょうか？

日々のルーティンは普段意識することがないですが、
例えば、「外に散歩に行く」行動で考えてみます。

私は健康のため毎週土日に
早朝に外に散歩に行くことを目標としています。

「外に散歩に行く」行動をするときの
最初のきっかけは何でしょうか？

私で言えば
「散歩用の服に着替える」になります。

正直、夏は暑いし汗だくになるのが嫌ですし、
雨の日は散歩に行くのがめんどくさくなります。

そのようなときは
「とりあえず着替える」をやるようにしてます。

最初の行動ができてしまえば
その流れで「散歩に行く」行動をするようになります。

まとめ

「やらない」を防ぐために、目標を実践するときにする
最初の一歩目の行動をすることを意識すれば
「やらなくなる」が減ります。

大きすぎる目標を実践するのは難しいです。
大きな目標は小さな目標の積み重ねです。

最初の行動ができれば
逆にやめる方がめんどくさくなるので
お勧めです！