インプットを変えればアウトプットが変わる

生活習慣と食生活の改善に取り組んで19日が経過。
インプットするものが変わったので、アウトプットが変わりました。

先月までのインプット、食事は一日一食自炊してましたが、二食はスーパーの値引き弁当かお惣菜を食べ、外食の場合はチェーン店が多く、たまに甘いジュースを飲んだりお菓子も食べたりしていました。情報収集はX(旧Twitter)、YouTubeなどを一日に2〜4時間くらい見てることが多かったです。
それに対するアウトプットは、お腹の調子は良くなく日々軟便気味かお腹を壊すこともありました。情報発信はX(旧Twitter)で地域情報アカウントを毎日更新していましたが、割合はインプット8でアウトプット2くらい。

今月からのインプットは食事はほぼ自炊。栄養バランスを考え、野菜、肉、魚、大豆を中心とした食生活に変えました。小麦を摂らないグルテンフリーで、卵、乳製品も辞めています。お弁当やお惣菜、ジュースやお菓子は食べたいと思わなくなりましたので口にしていません。外食になった場合もグルテンフリーで、卵、乳製品がないものを選んでいます。情報収集はX(旧Twitter)、YouTubeを全く見ない日も増え、見ても一日に15分くらい。それよりも食材や健康のこと、グルテンフリーのことをネットで調べたり本を読む時間が多くなりました。
その結果のアウトプット、お腹の調子は改善！軟便が解消し理想的な便に変わりました。お腹を壊すこともなく快腸です。情報発信はNoteを書き始めました。X(旧Twitter)での地域情報アカウントの発信は週2回くらいにしてインプット1でアウトプット9くらいの割合にはなったと思います。

インプットとアウトプットが変わり、自分が変わりました。
睡眠の質が向上し、メンタルも安定してポジティブ思考になっています。

生活習慣と食生活どちらも改善はしていますが、まだ時間効率が悪く、改善することが多いなと感じています。もっと無駄な時間を減らし、有意義な時間を増やしたい。考えなくても効率よく無意識にできるようになることが今の目標です。

読んでいただきありがとうございました。