生活習慣の改善 食事との向き合い方

食事中にスマホやPCで動画やSNSを見ている人は多いのではないでしょうか? 以前、外食をしているとき、ふと周りを見渡すと、多くの人がスマホで動画を見ていました。自分もその一人でYouTubeをよく見ていました。

生活習慣と食生活を改めるために、自分なりのルールを決めました。

食事の時のルール

1. 何を食べたか記録するため、毎回食事の写真をスマホで撮影する
2. スマホで食事に合う音楽を再生してから「いただきます」
3. 食事中はスマホやPCを見ずに食事をすることだけに集中する
4. ゆっくり時間をかけ良く噛んで食事の美味しさを実感する
5. 「ごちそうさま」の後はスマホやPCを見てもOK

・一人で食事をするときは正しく食事をする
・他人と食事をするときは楽しく食事をする
・ゆっくりした音楽を聞く
・食事中はスマホやPCを見ない触らない
・もちろんYouTubeやテレビなども見ない
・何か思いついたことは紙にメモをする

上記のルールを意識して継続できています。

食後はスマホやPCをOKとしてますが、紙にメモしたことを転記したり、食べたものや料理について調べたりする程度になったため、動画を長時間見るようなことは無くなりました。

食事だけに集中することで噛むことに意識も向き、食べ過ぎも防げ、自炊した食事の方が美味しく健康的なことに気づけました。

食事を正した結果かと思いますが、最近は睡眠や便通、落ち込み気味だった気分も改善しています。こうやってNoteも書けるようになりました！引き続き、食生活や生活習慣を改めて、内側からよい人間になりたいと思います。

読んでいただきありがとうございました。