医学生が送る【完全版ニキビの治し方】
はじめまして。皮膚科医志望の医学生うさ子です🐰
ニキビを絶対に治したいあなたへ向けて書いた読み応え十分の1冊です。
ニキビの治し方を調べても、
何らかの公式サイトしか出てこず、そこの商品の紹介に着地しがちですよね。。
しかも食事と睡眠のアドバイスばかりで
「そんなことが知りたいんじゃないんよ(白目)」
ってなってる方にぜひこのnoteを読んでほしいです。
突然ですが、今から始まる「うさ子の過去編」クソ長いですので、
「《🐰必読❗️》noteについて」まで飛ばしてもらって差し支えございません！
もの好きな皆様はこのまま読み進めてください。
改めましてこんにちは。こんばんは。おはようございます。
私の中高6年間は肌荒れとテストと闘っていたら終わりました。
盛りなしで「マジ」です。何の青春の思い出もございません。
肌荒れが悪化し始めてからは、人と関わるのも辛くなり、
部活も辞めてしまったし、週末の外出なんてもっての他。
人の目を見て話すのが怖かったです。
鏡を見れないくらい気にしており、
肌荒れが原因で学校を休んだことなんて数え切れないくらいあります。
英語の授業で、隣の席の人と音読しあうみたいな誰得の時間など、
滅んでほしくてしょうがなかった思い出があります。
あと、結婚式で親戚にひと通り会わないといけない時など。。
お肌大丈夫？ってわざわざ聞いてくるお節介な親戚のおばさん、いますよね。。
中学の頃は肌荒れを気にして常にマスクをしていたのですが、
なんせコロナ前の世界。
マスクをしている人なんて当時ひとりもいなかったので、
悪目立ちしてしまい、恥ずかしかったものです。
マスクで隠す→蒸れる→肌荒れ悪化→隠す→‥
の負のスパイラルに完全にハマってました。。。
今でいうところの「マスク荒れ」ですね。
全く肌荒れしないクラスメイト(体感10人に1人、ニキビが一切できない無敵の肌の人がいるけど、皮膚構造どうなっているのかいつか顕微鏡で観察したい)が、
学生生活を謳歌しているのを見ては、羨ましいし悔しいしで、
自分に自信をなくして、
もうどうしようもないほど辛かった記憶があります。。
友達に相談しても「たかがニキビなんか笑」と心無い言葉が返ってきて、
本当にショックでした。
私はたかが肌荒れだなんて絶対に思いません。
ニキビが憎くてしょうがなくて、「絶対に駆逐してやる」と
某漫画の主人公がごとくの気持ちで勉学に励み医学部を目指しました。
医学部に入った理由は紛れもなくニキビ撃退のためです。
まあ自分語りはこの辺にしておいて、、、
(お付き合いいただきありがとうございました)
このnoteについて説明いたします。
《🐰必読❗️》noteについて
今回、肌荒れに悩んでいる1人でも多くの方に、
私の経験が役に立てばと思いnoteを執筆しました。
「私がもっと早く中高生の時に知りたかった内容」を意識しながら書きました！
・《🐰必読❗️》箇所にザッと目を通してポイントを抑える。
(うさぎ🐰のアイコンが大事なところの目印です！)
《🐰必読❗️》を読むだけで必要最小限のポイントが分かります！
・本を一冊読む気持ちでじっくり読む
・分からないことがある時に辞書的に使う
など、それぞれに合わせて様々な使い方ができる便利なnoteとなっており、
我ながらなかなかの自信作です！！
主に中高生向けですが、
大学生以上、社会人の方へも十分すぎるほど参考になると自負しております。
中高生のお子さまを持つ、お父さまお母さまにもおすすめです。
ただ一つ注意してほしいのが、
「クレーターレベルのニキビ跡」については、
私自身の経験が無いので、人づての情報しか記載しておりません。
(男友達がやっていたダーマペンについて200字程度の記載のみ)
今現在もニキビがある方にはこのnoteは有益かと思いますが、
ニキビはもうできていなくて、クレーターのみを治したいという方には、
あまり参考にならないかもしれません。。
また、イソトレチノインと低容量ピルの服用もしたことがないので、
この2つの体験談を知りたい方にはあんまり参考にならないです🙏
ただ、私がこの2つに手を出さなかったのにはそれなりに理由があるので、
今この2つを考えている方には、このnoteに記載されている私のおすすめ方法をまずは試してもらい、それでも治らない場合にようやく検討してほしいです。
化粧品、外用薬、内服薬、漢方、エステ、美容医療など、
お金に糸目をつけずあらゆる手を尽くしてきたので、
実際の商品名をがっつり出して正直な感想をお伝えします。
・メリット
・デメリット
・おすすめ度【効果と金額を考慮して5段階で評価】
を具体的に記載していきます。
美容関係者でも何でもない、ただの皮膚科医志望の学生ですので、
忖度も宣伝も一切無いです。
広告収入等もやっておりません。ご安心ください。
また、購入してくださった全ての方に、DMでの個別相談対応も受け付けます。
・商品名を出しまくること
・商品に対する辛口コメントがあること
・読者様限定でDMでの個別相談を受け付けること
の点を踏まえて、有料noteとなっております。
スタバ6杯を我慢して一緒に美肌を目指しませんか☺️
⬛︎目次
‼️️《🐰必読❗️》は特に大事なところです‼️
【🐰/5】はおすすめ度が5点中🐰点を意味します。
有料記事では、もちろん点数を公開しています。
目安としてはこんな感じ。
0点‥やらなくていい。
3点‥可もなく不可もなく。
5点‥かなりおすすめ。今すぐやって！
⬛︎Ⅰ.筆者について
(1)肌質
まずは私の肌質から。。
・女
・敏感肌(花粉症持ちのアレルギー体質)
・鼻、あご、おでこの順にニキビができやすいが、
普通に頬にもできる。顔中ニキビができる。
・瞼と唇は乾燥する
・生理前にニキビ多発
・クソでかい赤ニキビが複数個できるタイプ
(小さい白ニキビが群生するタイプではない)
肌質を調べるには、
KINSというオンラインの化粧品会社のスキンテストがおすすめです。
5,980円しますが、菌活のサプリも付いてきますし、
シールを貼って剥がすだけで超簡単に、
なのに詳しく自分の肌質を知れるので、
興味のある方や経済的に余裕のある方にはおすすめです。
ただし優先度は低いです。【🐰KINS SKIN TEST：おすすめ度2/5】
アクネ菌多すぎて草。
(2)肌荒れ歴
次に肌荒れ歴について。。
中高時代の肌荒れの写真が1枚もないのが申し訳ないです、、
なんせ病みすぎてて、鏡も全く見ない、写真も全く撮らせないを徹底していたので。
クレーターは無いものの、常に顔中にニキビができていました。。
◯小学生
・肌トラブル皆無
◯中1
・生理が始まった頃ニキビができ始める。
でき始めてから、顔全体に広がるまでものの2〜3週間。
普通にびっくりしたし超ショックだった。
・皮膚科にすぐ行ってディフェリンゲルを塗るが、
敏感肌なのか副作用がかなり出るタイプ。
・ディフェリンゲルの副作用を抑えるため、
ステロイド外用薬に手を出す。
・ディフェリンゲルの効果でニキビは多少治るが、
若干ステロイド依存性になる。
◯中2〜高3
・気づけばステロイドを塗らないと、
割と重症な湿疹が出るようになる。
毎日ステロイドを塗る生活を、5年続ける。
・ステロイド依存になって4年目の高2の夏休み、
脱ステロイドを試みるが、悲惨すぎて諦める。
(イメージが湧かない人は脱ステロイドでググってね)
・ステロイドを塗り続けつつも、
相変わらずニキビも多発するので、ニキビ外用薬も毎日塗る。
◯大学生
・コロナ禍自粛期間中、大学はオンライン授業、
バイトも始めて自分のお金ができたので、
化粧品を買い漁り、美容医療に手を出す。
本気で脱ステ、脱ニキビを目指す。
・「合う化粧品」、「合う肌管理」、「緊急時の内服薬」
の三種の神器を見つけて、
脱ステ、脱ニキビ完了。
試合終了。
・今では生理前にニキビが1、2個できる程度。
⬛︎Ⅱ.ニキビの基礎知識
(1)ニキビの誕生
どうしてニキビができるのか。
そのメカニズムは、ニキビを撃退する上で知っておく必要があると思います。
まさに、孫子の兵法「敵を知り、己を知れば百戦危うからず」です。
「戦いに勝とうと思うなら、まず相手のこと(ニキビ)を知らなくてはならない。
相手(ニキビ)を研究し、自分の得意・不得意(肌質、化粧品との相性)についてよく理解すれば、どんな戦いでも勝つ(美肌になる)ことができる。」
と訳せますね！
ニキビが爆誕する主な要因は次の3つです。
❶毛穴の閉塞
❷皮脂の過剰な分泌
❸「アクネ菌」というニキビの元となる菌の増殖
「ターンオーバー」という言葉を聞いたことがありますか？
約1ヶ月周期で、角質(肌の表面)が剥がれて、新しい細胞に変わることです。
このターンオーバー、上手くいかないと、
・角質が厚くなる
・毛穴の出口を塞ぐ
・皮脂が詰まる
・アクネ菌過剰増殖
・炎症(ニキビ)
の地獄の連鎖を生み出します。。。
また、皮脂が過剰に分泌しすぎると、やはり毛穴を塞いでしまい、
上記の連鎖が始まります。
そして、ニキビを「青春のシンボル」たらしめる原因そのものが、
思春期に増加する男性ホルモン「アンドロゲン」です。
アンドロゲンには皮脂の分泌を高めるという(ありがた迷惑な)性質があるので。。
あと普通に女性でも、アンドロゲンは分泌されています。
糖分・油分の多い食事を摂ったり、
テストが爆死してストレスを溜めると
ホルモン分泌の異常や皮脂分泌を加速させ、
ニキビの発生・悪化が起こるので気をつけましょう！
ニキビ予防のためにも、お勉強を頑張ることをおすすめします笑
(2)ニキビの種類
毛穴に皮脂が詰まっただけの初期のニキビ（面ぽう・コメド）から、
炎症を起こして赤く腫れあがった重症のニキビまで、
❶白ニキビ、❷黒ニキビ、❸赤ニキビ
の大きく3種類に分けられます。
❶白ニキビ
ニキビの最初の段階。毛穴に皮脂が詰まり、古くなった状態。
あんまり目立たないが、放置したら危険。
あっという間に❸赤ニキビへ進化を遂げる。
おでこに群生しやすい印象。
❷黒ニキビ
白ニキビが少し進行した状態。
皮脂が盛り上がってニキビ患部の毛穴が開く。
そこが空気にさらされ、酸化して黒っぽく変色したもの。
鼻を押したら若干痛い黒いポツポツあるじゃん。
で押すとニュルニュルって出てくる奴。あれ。
❸赤ニキビ
黒ニキビがさらに進行、悪化したもの。
毛穴に詰まった皮脂に雑菌や細菌が繁殖し、
炎症を起こしてニキビ患部の周りが赤く腫れあがった状態。
ニキビといえばこれ！痛いよねこれ。。
最終的に真ん中に膿ができて、これを潰すのが楽しいンだわ。(ダメ絶対)
まずはこれくらいの知識を持っておけば大丈夫です！
細かいことを知りたい人は自分でも調べてみてください。
調べていくと、あろうことかニキビが面白くなってきて、
医学に興味が湧いてきます。
⬛︎Ⅲ.化粧品
はじめに結論から言うと、
「たくさん試して合う化粧品を見つけること」
が肌荒れ解決において1番大切です！
この章は長いので気になるところだけ読むのも全然オッケーですが、
(1)《🐰必読❗️》筆者の現在のスキンケア
(2)《🐰必読❗️》要注意成分
は必ず一読してほしいです！
(1)《🐰必読❗️》筆者の現在のスキンケア
今のところ、筆者の肌においてはこれが最適解であります。
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