うさこと１カ月 ダイエットノート　14日目

不安に飲み込まれそうな時や
パニックの時こそ意識を飛ばさない。
「大丈夫。落ち着いて。大丈夫」
ひとつづつ、すすむ。

[14日目]
体重　68
脂肪　27

[食事]
朝　梅干昆布　
昼　鮭皮チップス、シェイク
夕　チキン、なめこ汁

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

不安に飲み込まれそうな時や
パニックの時こそ意識を飛ばさない。
「　　　　　　　　　　　」
「　　　　　　　　　　　」

[14日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった