うさこと１カ月 ダイエットノート　10日目

永遠の一瞬を
どんな自分で過ごすか
どんな状態で過ごすか
準備期間は今だけ すぐ本番

[10日目]
体重　68
脂肪　28

[食事]
朝　鮭皮チップス パイン
昼　鳥唐揚げ、麻婆豆腐
夕　鮭皮チップス サラダ

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

「　　　　　　　　」を
どんな自分で過ごすか
どんな状態で過ごすか
準備期間は今だけ すぐ本番


[10日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった