うさこと１カ月 ダイエットノート 3日目

スタバでラテ飲んじゃう時は
低脂肪乳か無脂肪乳に変更
ご褒美ホイップは、よし。

[3日目]
体重　70
脂肪　29

[食事]
朝　鳥ささみ大葉チーズ
昼　鮭皮チップス フルーツ
夕　焼鳥 サラダ 鮭トバ

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

スタバでラテ飲んじゃう時は
「　　　　　　　　　　」
「　　　　　　　　　　」

[3日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった