気分が良いの練習

この一ヶ月でだいぶ心が落ち着いた。

一ヶ月前は、何にも無いのに気分良くするなんて無理だー！って

それでも視点を変えて、変えて、変えて、

外に出るようにして、

食べたい！って思ったもの自分に作ってあげたり、

沢山練習した。

瞑想も朝と寝る前にやるようになった。

自分の感情や思考に敏感に気付けるようになってきた。

頑張ったな〜って、
自分が愛おしい。

自分を愛そうって、自分こそ愛そのものなんだ！って諦めないでやってきた自分がたまらなく愛おしい。

自分の気分の良くなる、少しでも安心できる思考にフォーカスすることを意識して、

その中で気付いたのは、

『こうじゃなきゃいけない』
『ちゃんと向き合って考えなきゃダメだ！』
『逃げちゃダメだ！』

そんな固定観念が私の中に強くあったということ。

なんか、、
頑張ってきたんだなー。
苦しいのに、がんばったんだよね。

安心していいよ。

たくさん休んでいいよ。

もっと自分にわがままになってもいいよ。

アライメントぱいせん🐈