三つのまる ②Yoga Basics
「三つのまる」という内容で
三つのまる ①Self Care を昨日投稿しました。
なぜこのような内容を書いたのかというと、、、
ヨガフェスタ（@yogafestjp）主催、
2024 YOGAWeek認定講師として
クラス担当をさせていただくというきっかけを
今回いただき、
「YOGATO」として何をしているのか、
何のために自分はこの場を作ったのか。
なぜ「きそきそよーが」を開催するのか、
なぜ「トリガーポイントヨガセラピー」セルフケアクラスを
続けているのか、、、
改めて「お伝えする」ことで明確になりました。
それが「三つのまる」です。
①Self Care
②Yoga Basics
③Kripalu Yoga
自分の中では明確に構築できている（つもりだった）のですが、
ちゃんと言わないと（書かないと）、
それは届くものではない。
2回目は②Yoga Basics
「きそきそよーが」という
ヨガの基礎をお伝えするクラスを
開催している理由をここではクラス説明を含めて書いてみます。
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7月11日まで講師として参加している
YOGAWeek、イベントの中の種類としては
＜フィジカル アーサナ・解剖学＞
この項目に種類分けされている
きそきそよーが 〈前屈編 〉クリパルアプローチ
と
きそきそよーが 〈後屈編 〉クリパルアプローチ
この２つ。
明日以降７月１１日までのYOGAWeek期間中、
残り下記３クラス開催します。
●ききそきそよーが
〈後屈編〉はあと1回です！
７月６日 13:30-14:30（B） きそきそよーが 〈後屈編〉
〈前屈編〉
７月１０日 9:30-10:30（B） きそきそよーが 〈前屈編〉
７月１１日 11:00-12:00（B） きそきそよーが〈前屈編〉
どちらも
基本のヨガのポーズを解剖学、運動学的視点で確認し、解説。
クリパルヨガ特有のテクニックである「プレスポイント」を
用いながら基礎のきそから実践するクラスです。
〈前屈編〉では
前屈、ルックアップ、ダウンドック、
ヨガのクラスで何度も出てくる「前屈」の動きのポーズを練習します。
前屈は苦手だと思っていた方も、
好きだけど、もうこれ以上からだの変化はないかもと思っていた方も、、、
背面の柔軟性が変わる可能性を秘めています。
きそきそよーがの前屈を練習することで
腰に負担のかからない、「体幹」を使う前屈に変化します。
理論を理解することで、自分のからだとの向き合い方も変化が
出てくる方も多いです。
〈後屈編〉では
「後屈」の動き出すタイミングでの「コツ」をお伝えしています。
何度繰り返し行うことで、からだに覚えさせましょう。
（難しくはありません。簡単な動きです。）
腰に負担のかからない「前後バランスの取れた」後屈に変化すると、
きそきそよーが〈前屈編〉と同様に背面に無理なく後屈するため
腰痛がなくなる場合が多いです。
ざっと、これが表のテーマです。
そこに、裏テーマがございまして、、、
〈前屈編〉 〈後屈編〉どちらも
・前後のバランスを整える。
・前屈、後屈に入る前の「骨盤が立っている」状態を実践体験する。
・「座る」「立つ」の姿勢の理解と練習。
・クリパルヨガの「プレスポイント」に慣れる反復練習。
モリモリ盛りだくさんの内容になっています。
②Yoga Basics が深まることで、
バランスが取れた状態で、
安定してアーサナが取れるようになる。
そうするとポーズが深まる。
クリパルヨガの「プレスポイント」のアプローチをからだで覚え、
実践できる状態になる。
それは、③Kripalu Yoga につながります。
前回の①Self Careでは
「セルフケア」を続け変化を感じる。
感度が高まると、自己観察がしやすくなると、
「ヨガ」のアーサナが取りやすくなり、深まります。
アーサナが取りやすくなれば、内観が促されます。
このように書きました。
①Self Careも、
②Yoga Basicsも
どちらも大切な「まる」。
内観を促す、縁の下の力持ち。
ベースになります。
内観をするYOGA
自己観察を深めるYOGA
クリパルヨガのクラスへの
動線となっています。
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6/21(金）～7/11(木）までの間
全国のヨガ講師、盛り沢山様々なクラスが受け放題！
のヨガ祭り『YOGAWeek』が開催中です。
【予約方法】
下記、ヨガフェスタ公式ホームページからお買い物をする感覚で
各クラスをお申込みください。
https://store.yogafest.jp/collections/yogaweek
お申し込み後に配信されるメールに[Downroad]のリンクからお申しこみクラスのZOOMに参加することができます。
2024YOGAWeek✨
7月に入り後半へ！
あと10日間です。
まだ受講したことがないよーという方は、
受講してみてくださいね。
気になった講師の方の対面クラスを調べてみる！
行ってみる！というのもいいかもしれませんね✨
”Hey everyone, come and join us！！！”
YOGATO主宰 うおざきよしこ