「自分を見つめること」の大切さ④（「あたらしい地球」⑤）Importance of "looking at yourself" ④ ("New Earth" ⑤)

【2021年9月6日追記】文章の最後に音声のみ動画をアップしました。

ここまで4回にわたって、取り上げてきた内容をまとめてみます。
いずれも、新しい世界、あたらしい地球を創造するための基本的な心構えや常識に相当するものです。

理解が不十分だと感じるところがあれば、各回の内容をもう一度、復習し先に進みましょう。

１．現実世界は私たちの意識の投影（「あたらしい地球」①）

第1回の「“意識”が世界と社会を創っている」では、私たち一人ひとりの意識の書き換え（編集作業）が、最終的に現実世界や社会を創造している仕組を学びました。

意識が書き換えられると、私たちの中にあるソフト（情報）に反映されていきます。

そのソフト（情報）の内容が投影されたものが、現実世界や社会となります。

ここでの“意識”は、思考や認識と置き換えても、同じことが言えます。

２．他の誰かではなく、私たちの意識（「あたらしい地球」①）

１．の内容をよく理解すると、すでにある現実世界や社会は、単に、私たちの過去の意識が投影された結果に過ぎないことがわかります。

そのため、新しい世界、あたらしい地球を創るのは、他の誰かではなく、現在、そしてこれからの私たち一人ひとりの意識の在り方次第となります。

３．「自分を見つめる」ことの大切さ（「あたらしい地球」②）

それでは、その“意識”の変革に取り組むにはどうすればよいのでしょうか？

意識”をうまく扱えるようになるには、「自分を見つめる」ことを極めること、だとお伝えしました。

４．なぜ？と考えることの習慣づけ（「あたらしい地球」②）

「自分を見つめる」ことの日常でできる実践的な方法として、下記の２点の習慣づけを上げました。

「自分の思考、特に普段当たり前だと思っていることについて、“なぜ？そう考える？”と自分に問いかける習慣を意識して行うこと」

「自分の毎日の行動、何気ない選択についても、“なぜ？それを行動（選択）したのか？”または、“行動（選択）しなかったのか？”と、問いかける習慣を意識して行うこと」

５．ヴィパッサナー瞑想（「あたらしい地球」③）

「自分を見つめること」の訓練に役立つものとして、ヴィパッサナー瞑想をご紹介しました。

ポイントは、「自分の心に湧き上がる感情を、あるがまま（評価せずに）観察する」訓練をすることでした。

６．選択理論心理学（「あたらしい地球」④）

「自分を見つめること」の訓練に役立つものとして、選択理論心理学をご紹介しました。

選択理論は、すべての行動は自らの「選択」である、と解釈します。

新しい世界、あたらしい地球を創造していくすべての人にとって、必要となる基本的な心構えを教えてくれます。

以上、4回にわたって取り上げた内容のまとめでした。

理解が不十分なところがあれば、各回の内容をもう一度、復習してくださいね。

次回からは、物事を決断する時のコツについて学んでいきたいと思います。

※　この文章の著作権は、鎌田太郎にあります。ただし、共感していただいた方は引用等、自由に内容をご紹介いただいて構いません。

※　この文章の内容にわかりやすいイラスト、マンガ等を書いてくださる方を募集しています。もちろん1つの文章からでかまいません。当初はボランティア（無償）となりますが、よろしくお願いします。

＜自動翻訳（英語）＞

I will summarize the contents that have been taken up four times so far.
All of them correspond to the basic attitude and common sense for creating a new world and a new earth.

If you feel that your understanding is inadequate, review the content of each session again and move on.

1. 1. The real world is a projection of our consciousness ("New Earth" ①)

In the first "Consciousness Creates the World and Society", we learned how the rewriting (editing work) of the consciousness of each of us ultimately creates the real world and society.

When the consciousness is rewritten, it will be reflected in the software (information) in us.

The projected content of the software (information) is the real world and society.

The same can be said for "consciousness" here, even if it is replaced with thinking and cognition.

2. Our consciousness, not someone else ("New Earth" ①)

1. 1. A good understanding of the content of will reveal that the existing real world and society are merely the result of our past consciousness being projected.

Therefore, it is not someone else who creates a new world, a new earth, but it depends on the consciousness of each of us now and in the future.

3. 3. The importance of "looking at yourself" ("New Earth" ②)

So how do you tackle that "consciousness" change?

I told you that in order to be able to handle "consciousness" well, it is necessary to master "looking at yourself."

4. why? ("New Earth" ②)

The following two habits have been raised as practical methods that can be used in daily life to "look at yourself."

"About my thoughts, especially what I usually take for granted," Why? Do you think so? Be aware of the habit of asking yourself

"For my daily actions and casual choices," Why? Did you act (select) it? Or "Did you act (select)?" "Be aware of the habit of asking questions."

5. Vipassana Meditation ("New Earth" ③)

We have introduced Vipassana meditation as a useful tool for training in "looking at yourself."

The point was to train to "observe the emotions that spring up in my heart as they are (without evaluation)".

6. Choice Theory Psychology ("New Earth" ④)

I introduced the theory of choice psychology as a useful training for "looking at myself".

Choice theory interprets all actions as their own "choice."

It teaches us the basic attitudes needed for everyone who creates a new world, a new earth.

So far, it has been summarized four times.

From the next time, we will learn the tips for making decisions.