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アラフィフ的愛される体づくり

老いるではなく、年を重ねる


私自身アラフィフになってから、私より年長者の方でも本当にきれいな方が多いことに気が付かされました。

若い頃は、この年(40代後半)にもなればただのおばちゃんで、女として終わっていると思っていました。
でも全然違う!本当に美しく年を重ねている女性がなんと多いこと!

20代のころはおばさんになることを恐れていましたが、今は強がりではなく年を重ねることの楽しさを日々感じながら生きています。

やっぱりバブル全盛期の方は、若いころにブイブイ言わせていただけあってか、お綺麗な人が多いですよね。
衰えることに「いい意味で抗っている」様は素敵です。

美魔女なんて言葉がはやりましたが、やはり対象はあのバブル期世代だったように思います。
SNSでイタイおばさんなんて揶揄されたりもしますが、何を言われようといくつになろうと、自分を保とうとするマインドを持っている女性をかっこいいと思います。

人は見た目が9割



この年になって思うことがあります。
生き方って見た目に出るな~って。

若い時とは違い、皺とかシミとかたるみとか、そりゃ出てきます。
油断せずに頑張ったって、それに抗えない部分もあります。

だからこそ考え方とか生活とか、とにかく自分の人生が見た目に勲章のように現れていると思います。
アラフィフの「見た目9割」というのは、自分の人生=自分という作品だという意味です。

簡単な例でいうと、私は夫を亡くした後、ショックのあまりガリガリに痩せました。
目はうつろで「不幸」を絵に描いたような見た目でした。
子どもの反抗期の時は、怒りの毎日で眉間にしわがくっきりと刻まれ、これではまずいと心を穏やかにすることを心がけたら、眉間のしわは薄れました。


このようにアラフィフとは、無意識に過ごしてきた人生そのものが見た目に現れます。
いい意味で言えば、それを逆手に取ることができます。

心穏やかに、笑顔で過ごすことも大切だし、苦しい時にひと頑張りして乗り越えた経験も大切。
ジャッジするのではなく、自分を尊重してください。

「なんだかいい顔している」という味のある雰囲気の中年男性はたくさんいます。

自分も中年だから見分けられる、この年齢だから醸し出される「色気」というもの。

相手に求めるだけでなく、自分も醸し出したいものですね。

アラフィフはアラフィフなりの「見た目が9割」を心がけましょう。

愛される身体づくり

病気の話や白髪ケアが話題の中心になりがちなアラフィフ世代(笑)。

人生を楽しむには「健康」であることに勝るものはない、と年齢を重ねると痛感します。

アラフィフにとっての最重要課題は、若い子のメイクを真似するような顔の造形をどうにかする「若作り」ではなく、第一印象で「健康的」かどうかを目指しましょう。

女性でも男性でも人生の折り返し地点に来た時、残りの人生を一緒に楽しめそうな人を選びます。
そして、この世代になれば自分の人生の楽しみというものを確立しています。

その楽しみは、パートナーと共有したいのか、同性の友達でいいのか、サークル仲間でいいのか、お子さんがいる場合子供との方がたのしめるのか、一人で楽しむのか良いのかで変わりますよね。
パートナーと何を楽しみたいかを理解して、自分なりの身体づくりをしましょう。

アクティブに楽しみたいなら、動けるように、お酒を楽しみたいなら、楽しみ続けられる体を目指す、というように、目的別の健康を手に入れたいものです。

健康的に見える3要素

では、人間というのはどういう人を一般的に健康的と思うのかを考えていきましょう。

1・顔色


血色はパッと見たときに、健康そうかの判断材料になります。
シミやたるみも気になりますが、その前に血色。
適度に日に当たる生活を心がけることはお勧め。
健康的な肌色を目指しましょう。

男性でも多少のメイクをすることはアリだと思います。
女性も男性も手っ取り早いのは、メイクで血色を明るくすること。
デパートでメイクをしてもらうのは超おすすめ。
自分に似合う自然な色が分かれば、自信にもつながります。

男性であれば、白髪になる前にひげ脱毛をすると、それだけで若々しく顔も明るく見えるますよ。
女性も同様です。

脱毛のハードルが高いと思う方は、理髪店でお顔剃りをしてもらうといいでしょう。

2・肌・髪

赤ちゃんのような卵肌に戻れたらと思いますよね(泣)。
肌の状態、シミやたるみが無ければそれは若く見られるなんて百も承知なアラフィフの私たち。

忙しい日々の中で「無頓着にならない」というだけでも大きく変わってきます。
自分に合う化粧品を見つけるだけでなく、化粧品を付けるときの所作を美しくすることでエレガントな自分を演出するようにして。 

そんな自分を見ながら、自分に「美しい」と声をかけるだけでも、少しずつ細胞が元気になるような気持ちになります。

是非、声をかけてみてください。

髪に至っては白髪ケアを怠らないことが必須だと考えています。
今は白髪をぼかす技術も格段に上がっています。

月1回程度美容院に行き、髪の毛のお手入れをしましょう。

3・体形

男性はおなか回り、女性は腰回りがもたついてきますよね。
やっぱり引き締まった体であれば若々しく見られるものです。

運動をするのが億劫になりがちですが、できれば小まめに動くことで筋力の衰えを加速させないような習慣を。
例えば、エレベーター、エスカレーターを階段にするだけでも体力が付きますし、歩くときに姿勢を正して、背筋を伸ばせば腹筋に力が入ります。

二人のデートプランにもよりますが、案外デートスポットや観光地は足腰を使う場所が多いもの。
楽しいはずのデートが体力不足で不機嫌になっては本末転倒。

二人の時間を楽しむためにも、体形(体力)維持を普段から心がけていきましょう。

食事とのバランスも気を付けて。
結局は消費しきれなかった分だけ重くなっていくものです。

番外編

普段、膣に力を入れている時間はどれくらいありますか?
たまにオシッコを我慢するように、きゅっと力を入れてください。
そこが締まると、いかに自分が毎日緩んで生きているかがわかります。

セックスライフを楽しむためにも、ここを鍛えることをお勧めします。

性生活についての記事にも書きましたが、自分でオーガズムを感じることもよいでしょう。
見えない部分の引き締めを心がけてください。

まとめ

アラフィフの愛される体づくりについて考えてみました。

愛されるというのは、パートナーの方からだけでなく、子どもがいる方なら子どもからも、そして何より自分が自分に愛を注ぎ自分から一番に愛される体を目指しましょう。

それを目指せば、少し自分の不調が改善するかもしれません。

自分に対して気遣いをして愛でてあげることで、愛されるアラフィフとなっていくのです。



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