2024年ふりかえり「自信と自己愛と成長実感」

2024年12月17日 12:24

こちらの記事はStockr開発メンバーと一緒にふりかえり Advent Calendar 2024の15日目の記事です。

前置き

今年も成長実感のある年でした。(^^)

まずは、何を目標にするんだよ！？ってところが、
大きな悩みでした。
自分のやりたいことの量が多すぎで、、、そこに優先順位を作るのが難しかった。

「誰かに喜んでもらいたーい」ってところが大きなモチベなので、
会社が出してる「ここをこうしたい」というところに飛びつきましたが
それをやりながら、手を動かすデザイナーとしての職人業もやっていくのは無理がありました。（そういうことに、やってみないと気付けなかった。）

そんな中で、自分にどんな変化・成長があったかというと
「自信」と「自己愛」かなあと思います。

「自信」ってなんだろ？
「自分を信じる」？？
キラキラ堂々としているイメージ。。

まだまだ育て中〜育成中〜な私の「自信」ですが、
自分の特性を愛する、誇りに思う。
そんな時間をすごせたかなあと思います。

どのようにやったか？
…の話をしていきます。

一緒にいても、「太ったねー」とか傷つくことも言われますが😆
なんでも受け入れてくれる親の愛。

たくさん母に頼りました。
頼られるの、嬉しいんだなーと感じました。

とはいえ、母のプライベートなお時間も大切にしますが。。。
父がいなくなって、今まで「父が優先！」だったので、
母のやりたいことを聞く時間がようやく来たような感じです。

「成果リスト」でもいいですし、
「誰かに感謝されて、それは自分のどの行動によるものか」をふりかえりました。

しっかり「言語化」するのがポイントだと思います。
言語化すると、「なぜか感謝されたねー」ぐらいの【ぼんやり状態成果】が
「あっ、私がコレしてアレしたのが、こうなって感謝につながったー！」としっかり【物語の因果関係】が見えてきます。
実際の自分の行動の評価に繋がります。

ついつい「結果」に目にいきがち。
「結果」も大事なんですが、
「どんな行動が良かったのか」も、ちゃんと見てあげて、
うーん、私、さすがだな、と自己承認します。

とにかく「感情にふりまわされ人間」。
でもこれって、悪いことじゃない。
誰でもそう。

とくに、デザインを考える私にとっては、「感情にアンテナをはる」ってすごく重要なスキルだと思うんです。

ただ、しっかりコントロールできるようになりたい！
それだけです！
無駄に？落ち込んだりしないようにしたい。（集中力が欠かれるので）

私の好きな「選択理論心理学」では、
思考・行為はコントロールできて、感情・生理反応はコントロールできないとしてて、
「感情にふりまわされている自分ってダメじゃん！」ってラベリングしちゃいがちでして、「感情のことは考えたらダメだー」となってました。
そういうんじゃないんですよね。。(^^;

「感情がこう動く」ことの自分の気持ちの流れ、をしっかり深堀りしていきました。
ネガティブな感情を悪者扱いにせず、しっかりその感情を迎えに行く。
深堀りのやり方としては、「必ず言語化する」というのが大事だと思います。

愚痴を言い合って「まじムカつくよね！あーすっきりした！」というのではなくて、
なんでムカつくの？なんで怖いの？なんで悲しいの？
「だってこういうことが起きたから」
なぜそれが起こると、この気持ちになるの？

その奥には「自分がこだわりたいもの」「こう生きていかなきゃいけないんだ」などがあって、
もしかしたらそれは、
経験からくる思い込みで、手放してもいいかもしれないし、
自分の価値観につながってる大切なものかもしれないです。

また、さらにその奥には
「こんなふうにされたい！」
「これができるようになりたい！」
がある。
自分では気付かない願い事があるんだなと気づきました。

マザー・テレサの言葉。
一番の「近き」っていうのは「自分」です。

ついつい「失敗したからこうしよう」と、穴を埋めるための努力になってしまうんですが。

「自分を追い詰める努力」ではなく、
「自分を幸せにするための努力」
「◯◯さんを幸せにするための努力」として意識していくようにしました。

色々ありました。
違和感を覚えて、気持ちをシャットダウンしたこともありました。

たくさんグルングルンしながらも、歩いていけたのは、
言語化して整理したこと、
自分を諦めなかったことかなあと思います。

もちろん言語化に使ったアプリはこちら(^^)

たとえ不快なできごとがおきても…
その情報・出来事にとらわれるんじゃなく、
どうしたら前にすすめられるか？　考えました。
良くなるために必要かどうか、自分で選ぶことができるんですよね。

自分で選択したから、今がある。
たくさんの発見・気づきがありました。
恵みに満ちた1年でした。

ずっと、私は私でありつづけます。

また来年も何か報告できたらと思います。

見てくれてありがとうございます。すてきな日がすごせますように。