【睡眠習慣を見直す】
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！
睡眠習慣見直しサポートでは、
・睡眠について最低限知っておいてほしい情報
・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！
睡眠習慣とは？
ずばり、「睡眠に関わる生活習慣」の略語です！日中の生活習慣が、夜間の睡眠に大きな影響を与えることがあります。そのため、よく眠るための準備は起きた瞬間から始まっているのです。
具体的には、
・起床時間や昼寝の時間、食事のタイミング
などの時間的要因
・日中の活動量や脳の疲れ具合などの疲労的要因
・光の強さや温度・湿度などの環境的要因
こうした日中の生活習慣によって夜間の睡眠は左右されてしまうのです。いい眠りのために無理なく見直せる睡眠習慣があるかも知れません！
睡眠習慣を見直すこと
不眠で病院に行くと薬が処方してもらえますが、薬で睡眠不足を解消するのと同時に睡眠習慣も見直していくことが大事だと考えます。薬は一時的なものにとどめて根本的な不眠解決のために、これからも一生付き合う自身の身体を自分で管理できるようになってほしいです！毎日の眠りがより良くなれば、日中も気力を持って活動できてより楽しい人生が送れるはずです！もちろんそのサポートはさせていただきます！
貴重な一歩を無駄にしないため
「睡眠をより良くしたい」そんな想いを行動に移していきたいところですが、行動するにもまずは「何を？どれくらい？どうすれば？」という情報を収集しなければ動けません。でも情報収集しようと思っても現代にはSNSやメディア、雑誌などに情報があふれていて、求めればキリがないし、自分がどれを選択すればいいのか混乱してしまう世の中ですよね。
情報収集の段階で嫌になってしまう方や情報を集めて試しても自分に合わないと続かなかったり、諦めてしまうことがあると思います。せっかく芽生えた意志が途絶えてしまうのはとても勿体無いことです。そうならないためにサポート体制として、睡眠習慣コンサルを行なっています！公式LINE「睡眠見直しサポート室」では友だち追加の無料特典や個別相談を受け付けています！
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