冬場の体調管理

　冬場に風邪が流行する主な原因は、水分不足や目の疲れ、栄養の偏りによるものです。
　特に1月は体が最も乾燥する季節で、水分補給が必要不可欠です。
　水を十分に取ることで体が潤い、寒さや冷えの影響を軽減できます。
　乾燥による粘膜の不調は、頭の血行を悪化させ、疲労感を招くこともあります。

　首や頭の緊張が続くと腸が緩み、下痢を引き起こすことがあります。
　この時期は、踵を落としてアキレス腱を伸ばす運動や、目の温湿布、足湯を行いながら少量の水を飲むことが効果的です。

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