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○何を食べたか、飲んだか
朝
ちぎれるクリームパン

昼
豚しゃぶサラダ
梅おにぎり
ダノンオイコス(パッションフルーツ)
お〜いお茶

夜
そばめし

間食
キットカット抹茶　個包装のを8個くらい
外国のお菓子(ウエハースがホワイトチョコでめっちゃコーティングされているやつ) 個包装のを1つ
アイスカフェラテ　Lサイズ

○どんな運動(身体活動)をしたか
通勤路を歩いた(往復25分)
肩甲骨まわりのストレッチを寝る前に15分くらいやる予定

○どんなストレスを感じたか
座り仕事きつい
かゆい

○前日どのくらい睡眠をとったか
たぶん4時間半くらい

○かゆみのレベル、特にかゆむ箇所
かゆみレベルが最大10だとすれば、今日は4〜5くらい。
デスクワークで目がシパシパしてくるとかゆんでくるような気が……
太もも裏
肩甲骨まわり
肩
鎖骨まわり
が特にかゆかったです！
そして鱗屑がぼろぼろ出てきて不快。こなふぶき！

■所感
間食多すぎ。糖質過剰。
座りすぎ。デコルテが乾燥でガビガビです。

本日のアイドルソング

アイドルの動画みてる時は不思議とかゆくなくなったりするので、好きなアイドルちゃんたちのMVを紹介していくことにします。かわいー！