スマホやPCで疲れていても「手軽にリフレッシュできる方法」とは

先日出版した電子書籍
「自分を好きになり、自信がグングンつく、幸せ運ぶ瞑想法」
のご感想を早速いただきましたので
ご紹介させていただきます。

「瞑想法の動画が分かりやすく、
　すぐに取り入れたいなと思いました。

　1日5分で幸福度が上がると
　いうのを見て購入しました。

　私は普段からスマホやPCを使う頻度が多いので
　手軽にリフレッシュ出来る方法を探していたのですが
　空き時間に実践してみたいです。」

そうなんです。

瞑想法はリフレッシュにも効果的なんです。

この瞑想法は
本場のインドで習ったものを
ベースにしてますので

簡単に体を動かしたり
呼吸法も行なったりするからです。

さらに瞑想法そのもの自体も
ほとんどの人ができない
むずかしい方法ではなく

簡単に数分でできる
ものなのです。

自分を好きになって
自信を持って
幸せを感じ

「本当のあなたの人生」を
送ってもらうには

私が40年以上培ってきた
「瞑想」を主軸にした方法が
最適だと思い

とっても低い日本の幸福度を
先進国にふさわしい
高さにまで上げたいので
本を出版することにしました。

でも「瞑想（メディテーション）」というと
「むずかしい」
「敷居が高い」
「時間がない」と
感じる人が多いのですが

じつは、そんなことはなくて
ほんの数分だけでも
簡単に瞑想はできるんです。

そして、すごいのは「瞑想」には
科学的にも実証されている
たくさんの効果があるということです。

その一つは
「ストレスホルモンが減り
　幸せホルモンが分泌される」
ということです。

瞑想で幸せ感があがって
幸せ波動がさらなる幸せを
連れてきてくれるって
素敵でしょ。

これ以外にも瞑想の効果としては
次のようなことがわかっているんです。

１，自分に自信が持てる。

２，前向きになれる、プラス思考になれる。

３，記憶力、集中力が上がる。

４，問題解決の答えやアイディア、発想力が浮かぶ。

５，睡眠の質が上がる。（不眠が解消する、睡眠時間が短縮する）

６，うつ病や不安が緩和する。

７，ストレスの軽減や解消ができる。

８，リラックスできる。

このうちの一つでも二つでも
手に入るようになったら
素晴らしいと思いませんか？

本場インドで学んだ瞑想をベースにした
amazonランキング14部門で1位を獲得した

「自分を好きになり、自信がグングンつく、幸せ運ぶ瞑想法」
　(初めてでも1日5分で幸福度が上がるカンタン瞑想）

うえの夕輝（ペンネーム）ででています。

※2021年4月1日追記
電子書籍に加えて、紙の本も発売いたしました。

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