■キャット&ドッグ
ドッグ:お腹が逃げていく感じ キャット:肩甲骨を寄せる
■ベンチプレス
反動をつけずにじわっと上げる。右がやられがち
■ショルダープレス
腰幅にして胸を張り腹筋を抜かない
■サイドレイズ
小指から上げる。腋を開けてダンベルを横へ放り投げる感じ
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ドッグ:お腹が逃げていく感じ キャット:肩甲骨を寄せる
■ベンチプレス
反動をつけずにじわっと上げる。右がやられがち
■ショルダープレス
腰幅にして胸を張り腹筋を抜かない
■サイドレイズ
小指から上げる。腋を開けてダンベルを横へ放り投げる感じ
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