心拍トレーニングの精度を上げる「心拍予備量」という考え方

ランナーが心拍トレーニングを実施する際に必要は「心拍予備量」という考え方を解説しました。

最大心拍数から心拍ゾーンを設定するか、安静時心拍数を考慮した心拍予備量から心拍ゾーンを設定するかで、目標心拍は変わってきます。

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