人生の主役はあなた。１日3分で宇宙の波に乗る”朝レッスン30days”

更新情報：day㉗までを公開しました。目次より更新記事をご覧ください。2025.2/18

朝のはじめ方で、その日の幸福感は大きく変わります。一日の積み重ねが、１週間、１か月、１年になり、やがて人生に。

私は以前、毎朝７時に1分間、空を眺めて１日の自分を妄想する『なな空100daysチャレンジ』というのをしていたことがあります。

朝起きてすぐに窓を開けて空を見上げ、今日をどんな一日にしようかと思いを馳せて100日過ごすものでした。

すると夜が変わりました。

朝の心地よい感情が、夜の感情につながっていたことを知った大切な経験。

夜が変わると、翌朝が変わりました。この繰り返しで100日後が変わりました。自分に自信がもてるようになり、気が付いたら新しい人生が始まっていました。

幸せは遠くにあるのではなく、今ここにあると言いますが、私にとっては幸せは朝にありました。

朝の過ごし方で、夜と人生が変わる理由は、それが宇宙法則だから

因果応報という言葉があるように、私達は誰一人として、原因を結果として受け取る宇宙法則から免れることはできません。

宇宙では起点のエネルギー＝結果のエネルギー

一日に当てはめると起点のエネルギーは朝で結果は夜。朝の過ごし方で１日が変わることは、物理現象だったのです。

幸せな成功者の多くは、意図的に「朝の時間」を活用していることはよく知られていますが、早起きは三文の徳どころではなく、ミラクルを引き起こす魔法！

誰にでも落ち込む日や気分が優れない朝もあります。そんな日こそ、朝を味方につけて欲しいのです。

空を見上げるとスッとします。雨や曇りの日は、憂鬱な気分を癒してくれる好きな音楽をかけながらゆっくりとコーヒーを飲んで、内側を満たすとほっこりします。

朝から元気で絶好調！なだけが良いのではありません。浮き沈みがあって当たり前な自分の波を大切にすると、気分が良くないままのあなたでも快く受け入れてくれる外側の世界が創られます。

そんな世界はステキではないですか？
頑張ることを強いられない、そのままが大切にされる人生。

自分らしく居られると、やりたいことが閃いたり、新しいことに挑戦したくなります。一つ一つ楽しみを積み上げることが、自分らしく輝く人生のストーリーを創ります。もう自分以外の何者かにならなくてもいいんですよね。

さぁ、人生の主人公はあなたです！

このnoteでは、宇宙法則を使った現実創造が得なSORAの、人生を自分らしく輝かせる宇宙の波の乗り方を、朝に託して一気にご案内します。

それでは早速、朝のマジカルlessonをはじめましょう。

lesson⓪朝の過ごし方の大前提！

朝の過ごし方で人生が変わる大前提は、自分を優先することです。

もしかしたらあなたは、しなければならないことを先に済ませ、ほっと一息ついてから自分のために時間を使うことが多いかもしれません。

ママなら家族のための朝食の準備、子供たちの身支度で忙しいですよね。

お世話される側という方や一人暮らしの方も、身支度や今日の準備など、しなければならないことを先にやるのが常になっていないでしょうか。

仕事をしている人は、一日のスケジュール管理や、世の中の情勢、午後のミーティングの準備が頭から離れないかもしれません。

自分より他者（外側）を優先に時間を使う限り、自分のことは後回しになります。

すると人生全般で、自分より外側の人や都合を優先し、自分に注ぐエネルギーはバッテリー切れ！ということが起こります。夜は疲れて、あ～今日も何も出来なかったと疲れが溜まる。

朝していることは、人生の縮図です。

朝ゆっくり過ごせていても、それが前日の疲れのために体が動かなくてそうなっているなら自分を酷使した結果だし、朝、頭がいっぱいで、スマホが手放せないのも自分を優先していません。

それで「幸せになりたい」「自分らしく生きたい」「時間が出来たら旅行したり、趣味や学びをはじめて、もっと人生輝きたい！」と思っても、人生の主人公を自分にしてないので、いつまでたっても幸せの追いかけっこ。

そんな方へ、今すぐ朝の優先順番を自分にすることをおススメします。

そんな余裕なんてないというう方は、３分だけならどうですか？それに心の中でなら、本当はいつだって自分を優先できるはず。自分の気持ちを大切にすれば良いのですから。

その３分間で、体、今の感覚を〇〇をしながら味わうのが、この朝LESSONの基本です。しなければならないことや、人のお世話をするのはその後で。

朝自分を優先すると、相手から優先されます。

朝したことは最終的に人生になります。

人生の主人公を自分に取り戻す、朝をはじめよう！

今日から、朝、目覚めてすぐに人のことを考えたり、外側の都合に時間を使うのをやめる！と決めてください。

代わりに、自分を優先して〇〇をする！朝習慣を身につけていきましょう。

一日の始まりが嬉しいと、一日の終わりが高確率で幸せです。するとぐっすり眠れ、翌朝の目覚めもスッキリ！

朝の幸せ＝夜の幸せ＝翌朝の幸せ・・・が巡る、幸せのループを創ることができれば、螺旋階段を昇るように幸せは上昇します。

上の〇〇の中に入ることは動作や意識の使い方になります。30日のLESSONで一つづつご案内しますね。

▼朝を創るセットアップ

Day1～Day3は、朝をカスタマイズするウォーミングアップ！

Day1. 朝の時間は夜決まる

多くの成功者に共通していることは、早起きです。早起きをすることで、時間に余裕が生まれ、心の余裕も生まれます。

急いで準備をする必要がなくなり、焦らずに一日のスタートを切ることができるため、精神的なストレスも軽減されます。

朝、起きる時間は、前日の睡眠で決まります。それはそうですよね。夜更かししたのに、よ～し！明日から早起きしよう！と思っても体はいうことを聞いてくれません。

早起きすると体内リズムが整い睡眠の質が向上するので、朝LESSONを始める方は、いつもより15分でいいので早起きする習慣を身に着けて欲しいです。それには前日の夜の睡眠が肝心！

そこでDay1は、睡眠の質を高めるアイデアを紹介します。

早起きの最善策は、朝起きる時間を決めるのではなく、就寝時間を決めること

まず、リラックスした状態で眠る環境をつくりましょう。

寝る前に、スマホやテレビの刺激的な情報から離れることや、アロマやヒーリング音楽を取り入れることが効果的です。

私は、夜は目に見える範囲にスマホを置かないようにしています。

わざわざ面倒なことを人はしないものなので、隣の部屋にスマホを置いて視界から消すだけで、スマホを見ない夜の時間を確保できました。

アロマやヒーリング音楽は、眠くなる副交感神経にスイッチしてくれる優れもの。羽が触れるようなやさしいタッチで体をなでることでも副交感神経にシフトします。

そのうえで、朝、起きる時間をセッティングしましょう。

最初はムリのない範囲で、15分～30分くらいを目安に早起きしてみると良いでしょう。

慣れたら1時間も早起きすると、余裕で朝を過ごせます。

十分な睡眠と規則正しいリズムは、心身の健康を促進し、幸福感を高める要因です。

▶早起きするために今夜、あなたがやろうと思ったことは何ですか？

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Anser：

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Day2. 朝の感謝

朝起きたとき、感謝の気持ちを持つと、幸福感が高まることがデータとして分かっています。

たとえば、目が覚めた瞬間に「今日も温かいベッドで目が覚めたこと」「家族がそばにいること」など、日常の小さな幸せに感謝する習慣を身につけると、幸せな感情が生まれます。

これだけでもいいのですが、私は朝「今夜眠るときに、どんな気持ちでいたいかな？」を思い浮かべるようにしています。一日を先取りして、それが叶ったかのように予祝するのですが、夜の時点に立って一日を振り返るとイメージがしやすいです。

『ゆっくり湯舟に使って、疲れを癒して、ふかふかのベッドで好きな音楽を聴きながら夢の中へ！はぁ～ゆるむ～！』←この感情を朝、感じます

『大切な人と心温まる時間が過ごせてすごく嬉しい日だった』と夜の時点で振り返っている自分をイメージすると心が温かくなります。その気分で起き上がり、一日をスタートさせるのです。

ベッドの中でまどろみ気分で想像したら起き上がり、コップに水を入れて、鏡のある洗面台へGO！

最初にさきほどの幸せ～な感情を、コップのお水に転写してください。もちろんイメージで。

今夜、こんな気分で一日を締めくくれたら幸せ！な感情でコップの水を満たしてください。

次にそのお水をゆっくり飲んでください。飲み切らなくてもOK。これで朝一番、体に注がれる水分が幸せの転写水になります。

最後に鏡の自分に向かって、人生サイコーの笑顔でにっこり笑いかけ「ありがとう。愛してるよ」と言ってください。

朝をはじめる準備完了！

幸せになろうとしなくても、すでに幸せ気分！

▶今日どんな一日だった？朝と夜の答え合わせをしてください

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Anser：

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Day3.モーニングノートを準備

ノートを１冊準備しましょう。モーニングノートには、手が動くままに書きたいことを書くのに使う他に、この30daysLESSONの変化や気づきをメモするのに使います。

基本は、朝、ノートに向かい、出てきた言葉を文章のたしかさを気にせずにただ書き出してください。これをすると前日に溜まっていた脳内のゴミが出ます。

時間がない方は、お休みの日の朝をモーニングノートの時間にあてるなど、余裕があるときに少しづつ。

モーニングノートにはしたいことを書き出すのもおススメ。こんなことしたい、あんなことしたい、こうだったらいいなを感じるままに。

私は、朝3分かきなぐってます。ちゃんと書こうとするのではなく、夜の間にたまっている思いを出す感じ。後で見返さないので、読めない文字でも気にしません。

書くだけで達成感や自己効力感を感じやすくなります。さらに思ってもみなかったアイデアや、気持ちが浮かび、スッキリと前向きな気持ちで一日をスタートできますよ。

他に、30daysLESSONをする中で気づいたことや、朝の時間が快適だったことで一日がどのように感じられたかをメモするのに使ってみてくださいね。

余裕がある方は、毎朝、夢を3つほど書いたり、「今日もいい一日になるね」と前向きな言葉を自分にプレゼントしてください。『私の願いが叶う理由』を毎朝リストアップしてもいいですね。

以上、朝レッスンをはじめるセットアップ3daysでした。明日から、１日３分で自分を人生の主人公にする朝がはじまります✨

このnoteでは『驚くほど人生が好転するモーニングノートの書きかたフォーマット*PDF』をプレゼントします。受け取り方は、有料部分でご案内します。

朝LESSONはこのようなスタイルで30daysまで続きます。

ここから先は、私の情報に価値を感じてくださる方と共に、朝の魔法を楽しみたいと思います。

ここまで読んでくださった方も、たくさんのnoteがある中で、ご訪問有難うございました。

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