ワーママがヨガを学んで日常が変わった話　RYT200

私は3人目出産後に
コロナ禍で、オンラインでヨガ講師養成の講座を受講しました。

友人にヨガをして何が良かったの？
と聞かれて
養成講座を受講した時の感想文を探してきたのでここでもシェアします。

1.自分の考えるヨガ　

ヨガは健康的な体操というだけでなく自分に戻る方法だということです
身と日常のくせや過ごし方で固まった体を戻す、頭と心を休めてニュートラルな自分に戻す、といった感じです

2.自分の変化　

長くなるので箇条書きで失礼します

①行動

•朝の白湯と太陽礼拝が毎日の習慣に
•冷たいものは控える
•夜に前屈をして落ち着いた気持ちになる
•瞑想で自分を整える

②マインド

•不安な時に呼吸で落ち着ける
•相手がしてくれないことを嘆くのでなく、自分ができることを探すようになった
•感情＝自分ではないこと。感情は外部の刺激によって動くけどそれとは別に自分を保つことができるということ
何かあったときにダイレクトに傷付くのではなくワンクッション置いて起きたことと自分を分けて考えられるようになった
•ミスした時に自分を責めすぎないこと
•私は、、、という言い方で自分の気持ちを話すこと
•幸せは自分の中にあるということ
こどもといる時など幸せだなーと実感することが増えた
•事実以外は自分の妄想。
認知の歪みが自分の中にあること。
まだ起きていないことに不安にならなくていいことに気づいた

③家庭

•家族に怒ることが減った。
他人にばかりよい顔をして家族に強く当たるようなことがヘリ、家族も自分も大切に扱うことに気を配るようになった。
怒ってしまった時もすぐに客観的に振り返ることがしやすくなった。自分は子供に対して不安なときに怒りやすくなっていると自覚。
•子供の行いを頭ごなしに否定したりすることが減った。
(今夫には遠慮ない物言いが残っていると気づいたのでこちらも気をつけようと思った。)
•自分が以前より整ったことで家庭がとても平和になった

④体調の変化

•朝の太陽礼拝で体の感覚が１日すっきりする
•午前中にお通じがあることが増えた
•冷え性の改善。冬は電気あんかなしで寝られるようになった
•生理痛の軽減。生理の時は頭痛と腰痛、生理前からの食欲増加とイライラがあったがだいぶ軽くなった。
•頭痛の頻度が激減。
頭痛が発生した場合も、原因となった過ごし方、スマホを見過ぎたとか、、、を振り返られるようになった。以前は定期的に来る災のような感じで自分の過ごし方と結びつけて考えていなかったので自分にとっては大きな変化
•夜すぐ眠れる。
夜寝るときにいろいろな考え事をして寝られない、夢の中も考え続けて朝起きると体もガチガチ、ということがなくなった。布団に入って自分の呼吸を眺めているうちにすぐ寝られる

3.ヨガを学んで感じたこと

ヨガのすごいところは自分の力で自分を変えられるところ
もちろん指導は受けますが、誰かにマッサージしてもらったり薬をのんだりしないで、自分の意識や動きで身体が変わるところ。
自分の中にそんな力があることに気づくことに良さがあると感じています。